大寒是寒冷的時候，大家這時候預防寒冷侵襲是非常必要的。但是也不可以暴暖,尤起是比較厚重的厚衣,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。
5、調神
冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的佳方法就是活動,如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。
6、早睡
冬季陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。
7、通風
冬季人們喜歡把門窗緊閉，認為這樣寒氣就不會進到家里來，其實這是個錯誤的做法，因為冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神為宜。
核桃
核桃含脂肪40%—50%,其中主要為不飽和脂肪酸,能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E,能增強細胞活性,促進造血功能,增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高,大寒養(yǎng)生食用可增加機體熱量,御寒保暖。
羊肉
性味甘溫,含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作大寒養(yǎng)生御寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能保護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
蝦米
蝦米含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效,能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥,適合大寒養(yǎng)生矯正腎虛所致的畏寒。
結語：通過文章我們了解到，大寒的時候千萬忌食生冷、粘硬不易消化的食物,以防損傷脾胃之陽氣,不要過多食用燥熱之物，大寒的時候要注意居住環(huán)境的通風，要早睡，大寒可以多吃點核桃、羊肉等食物來給惹她及時的補充營養(yǎng)。
