不知不覺,我們的冬天也是快要結(jié)束了。馬上就迎來了雨水的節(jié)氣。雨水節(jié)氣開始?xì)鉁刂饾u升高,但冷空氣活動仍比較頻繁,這個時期要特別注意升提的調(diào)理和養(yǎng)生技巧。接下來我們就來看看如何在雨水節(jié)氣里養(yǎng)出個好的身體。
雨水節(jié)氣過后,氣溫開始回升,濕度逐漸升高,但冷空氣活動仍較頻繁,所以早晚仍然較冷。因此,在這個時候,養(yǎng)生保健關(guān)鍵的就是保護(hù)好中焦脾胃,注意保溫。具體來說,我們養(yǎng)生保健應(yīng)注意以下幾點。
第一,雨水節(jié)氣天氣較涼
要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時,不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶,可適當(dāng)吃些較溫些的甜食,以養(yǎng)脾胃,避免脾胃受涼。
第二,雨水仍然是早春節(jié)氣
天氣仍然較為寒冷,因此,不宜于做過于激烈的運動,以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因為體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀??勺鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運動。
第三,雨水節(jié)氣
飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖,早晚較冷,風(fēng)邪漸增,常見口舌干燥現(xiàn)象,為此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補充人體水分,少食油膩之品??啥嗍炒髼棥⑸剿?、蓮子、韭菜、菠菜等。食療多以粥為好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié),我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>
第四,精神上
還應(yīng)注意清心寡欲,不妄勞作,以養(yǎng)元氣。
接下來就給大家?guī)碛晁?jié)氣的養(yǎng)生小妙招,我們一起來看看吧!
1、雨水節(jié)氣防倒春寒
雨水之后空氣中水分增加,導(dǎo)致氣溫不僅偏低,而且寒中有濕。所以穿著輕便的衣物可以方便增減衣物,在感覺到熱的時候上不要過早減去外衣,應(yīng)多捂一段時間,以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡,適應(yīng)新的氣候條件。
2、雨水節(jié)氣注意補水
雨水節(jié)氣氣候干燥,容易上火,平時要多喝水,盡量選擇喝溫水。一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀,不宜輕易飲用涼茶,以免導(dǎo)致虛火更甚。