寒露來了,在這個時節(jié)我們會明顯的感覺到天氣變得寒冷了,跟之前的溫度有很大的區(qū)別。寒露的時候,我們應(yīng)該學(xué)會一些養(yǎng)生的方法,這樣身體會變得更加強壯。在寒露的時候養(yǎng)生吃什么好?這個問題相信很多吃貨都很感興趣,一起來看文章了解!
添衣保暖防感冒
在寒露的時候一個非常要注意的地方,就是得開始添衣服了,雖然說很多人現(xiàn)在都長期的待在室內(nèi),很少在外面,但是也要多加一件衣服,否則就會感覺很冷。在南方地區(qū)可能感覺不明顯,中部地區(qū)多數(shù)需要穿一件外套,而北方則開始穿大衣了。
如果在天氣變冷的時候沒有及時的添加衣服,那么患上各種疾病的可能性就會增加,比如說感冒。雖然感冒多數(shù)是病毒和細菌感染引起的,但是當(dāng)我們受凍的時候,身體的免疫能力可能會降低,這樣感染上細菌和病毒的可能就會增加。
秋季還有一種說法就是要秋凍,相信大家都曾經(jīng)聽說過。秋凍是有一定道理的,因為如果在秋季就穿得太多,冬天沒法再穿更多的衣服了,容易生病。因此,在秋季的時候可以根據(jù)自己的體質(zhì),稍微的穿薄一點,這樣可以讓身體適應(yīng)寒冷。
飲食以滋陰潤肺為宜
自古秋為金秋也,肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應(yīng),“金秋之時,燥氣當(dāng)令”,此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng),人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥(肺)為宜。
此時,應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。
有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝,經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養(yǎng)生辦法。
寒露過后謹防呼吸道疾病
過了寒露,天氣由涼轉(zhuǎn)寒,入夜后更是寒氣襲人。常言道:“寒露腳不露?!斑@就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化,特別要注重保暖,及時增減衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤腳,以防“寒從足生”。
兩腳離心臟遠,血液供應(yīng)較少,又因為腳部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒,腳部受涼,特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,導(dǎo)致人抵抗力下降。
呼吸道對冷空氣刺激極為敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。
寒露過后,除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外,還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病,還能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養(yǎng),減少下肢酸痛的發(fā)生,緩解或消除一天的疲勞。
朝鹽晚蜜
寒露飲食我們可以朝鹽晚蜜,這樣能夠讓身體更健康,讓疾病遠離我們的身體。寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里,秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出,對付秋燥的佳飲食良方就是:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。
發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥,不少人以為,只要多喝水,就可以補充水分啦。真相卻是,光喝白開水,水分反而易流失。不過,如果在白開水中加入少許食鹽,情況就大不同了,這種方法,與補充生理鹽水是一個道理。