寒露養(yǎng)生 寒露這樣做可以預(yù)防感冒(2)

  白天喝點(diǎn)鹽水,晚上則喝點(diǎn)蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。

晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等,均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。因此,當(dāng)秋天來(lái)臨之際,好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”,以保身體健康!

  早睡早起

  寒露過(guò)后晝短夜長(zhǎng),自然界中的“陽(yáng)氣”開(kāi)始收斂、沉降。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽(yáng)氣之時(shí),因此,人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。

  《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中就有“秋三月,早臥早起,與雞俱興?!钡恼摱危褪歉嬖V人們秋季養(yǎng)生的道理。

  專家說(shuō),早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成,應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣,分時(shí)調(diào)養(yǎng),確保健康。

  寒露養(yǎng)生吃什么

  1、藕

  “荷蓮一身是寶,秋藕補(bǔ)人”,寒露后空氣干燥,人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯的開(kāi)胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神,益血益氣的功效,也可增強(qiáng)人體免疫力。

  2、山楂

  俗語(yǔ)說(shuō)“寒露收山楂”,所以寒露時(shí)節(jié)山楂成熟,它是秋季水果中含鈣量高的,每一百克的果肉中含鈣量達(dá)到52毫克。因?yàn)閮和驮袐D對(duì)鈣的需求量大,所以這兩類人群在飯后不妨吃點(diǎn)水果來(lái)補(bǔ)鈣。

  3、蜜桃

  寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種,成熟期在寒露前后,故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性溫,過(guò)多食用容易上火,嚴(yán)重的還會(huì)身上起瘡,尤其是平時(shí)內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人更不宜多吃。大人好不要給嬰幼兒喂食桃子,因?yàn)樘易又泻写罅康拇蠓肿游镔|(zhì),嬰幼兒腸胃透析能力差,無(wú)法消化這些物質(zhì),很容易造成過(guò)敏反應(yīng)。另外沒(méi)有完全成熟的桃子好不要食用,以免引起腹脹或腹瀉。

  4、柚子

柚子性寒、味酸,可化痰止咳

  柚子性寒、味酸,可化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用于胃病、消化不良、痰多氣喘等癥。柚子以富含維生素C聞名,其所含的有機(jī)酸,大部分為枸櫞酸,而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。有益于心血管病及肥胖病患者食用。

  5、柑橘

  柑橘也是佳的寒露養(yǎng)生食物。柑橘一般在秋季大量上市,它還有大量的維生素B1,維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。而在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中,柑橘的維生素B1含量高。此外,柑橘的果實(shí)、果皮、果核以及根等都有不同的藥理作用。

  總結(jié):在寒露的時(shí)候想要達(dá)到良好的養(yǎng)生效果,具體的方法已經(jīng)都給大家介紹了,你現(xiàn)在都了解了吧!雖然說(shuō)大概的方法是差不多的,但是具體在實(shí)施的時(shí)候,大家還是應(yīng)該根據(jù)自己的身體來(lái)定。記得常吃柑橘、柚子和蜜桃,對(duì)身體很好哦。

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