小滿養(yǎng)生 每天這樣做輕松度小滿

  現(xiàn)在我們已經(jīng)迎來了小滿,小滿有很多習(xí)俗,我國不同地區(qū)的人會(huì)用不同的形式來迎接小滿。小滿吃什么?飲食一直都是我們比較關(guān)心的一個(gè)話題,吃得對養(yǎng)生效果就會(huì)加倍。小滿養(yǎng)生的方法都有哪些呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  小滿養(yǎng)生

注意增減衣服 

小滿前后氣溫的變化會(huì)比較大

  小滿前后氣溫的變化會(huì)比較大,可能中午的時(shí)候特別熱,但是早晚又比較冷,這樣的情況下就需要我們根據(jù)實(shí)際的溫度去增減衣服。如果穿的太多了會(huì)很熱,穿的太少了又可能會(huì)感冒,建議大家隨身帶一件薄外套,不要偷懶。

  謹(jǐn)防空調(diào)傷身 

  小滿之后,我們會(huì)感覺到溫度越來越高,這個(gè)時(shí)候開空調(diào)的人也會(huì)增加??照{(diào)如果使用得當(dāng)是可以讓我們感覺很舒服的,但是使用不當(dāng)可能會(huì)影響健康。建議大家不要長期的從早到晚都吹空調(diào),只在溫度確實(shí)難以忍受的時(shí)候再用。

另外空調(diào)在開的時(shí)候不要把溫度開的很低,夏季開27度就可以了,人多的時(shí)候可以開25度。另外空調(diào)需要經(jīng)常的清洗過濾網(wǎng),一般一個(gè)星期就應(yīng)該洗一次,否則過濾網(wǎng)上全是灰塵,這樣的空調(diào)吹了之后可能會(huì)引起一些疾病。

  祛濕健脾正當(dāng)時(shí)

  進(jìn)入小滿時(shí)節(jié),人們常常感到悶熱難耐,容易產(chǎn)生口舌碎疼、大便干結(jié)等癥狀。在日常生活中,應(yīng)注意避免較長時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng),且不宜過于劇烈;居室應(yīng)保持空氣流通;飲食以清淡爽口為宜,如冬瓜、絲瓜、西紅柿、空心菜、綠豆、黃瓜、芹菜、鯽魚、鴨肉、瘦肉等均有清熱降火的作用;至于一些辛熱香燥的食物如羊肉、栗子、姜蒜、韭菜或過于肥甘厚味的食物如大量動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟等食之容易上火,應(yīng)該避免。

  小滿吃什么

  小滿多吃“苦”

  小滿時(shí)節(jié),陽光充沛,溫度提升,濕氣漸重,中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多吃“苦”,可消暑祛熱??辔兜拇懋?dāng)屬苦瓜,另外萵筍、苦菊、竹筍、綠豆等也是很好的選擇。

  小滿見“三鮮”

  小滿必吃的“三鮮”,指的是:櫻桃、蒜苔、黃瓜。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃性溫,味甘微酸;蒜苔可調(diào)和臟腑;黃瓜味甘性涼,清熱補(bǔ)水。

  水果滋養(yǎng)正當(dāng)時(shí)

  小滿時(shí)節(jié),正是多種水果紛紛上市的時(shí)節(jié),品種非常豐富。不同的水果屬性不同,可根據(jù)人體的狀況進(jìn)行選擇,即可解饞,又能滋補(bǔ)。

  西瓜、梨、香蕉、奇異果等,性質(zhì)寒涼,實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛,易出汗多、口干舌燥,所以熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。

西瓜、梨、香蕉、奇異果等

  荔枝、桂圓、杏等屬于溫?zé)嵝?,適合虛寒體質(zhì)的人,夏日消耗多,則體虛者更需溫補(bǔ),所以這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o疑是佳品。

  像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、李子等,屬性平和。不同體質(zhì)的人都可以吃。但是夏天千萬別貪涼,從冰箱中拿出的水果要放置到常溫才可食用。

小滿習(xí)俗 小滿養(yǎng)生 小滿吃什么 
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