小滿養(yǎng)生 每天這樣做輕松度小滿

  現(xiàn)在我們已經迎來了小滿,小滿有很多習俗,我國不同地區(qū)的人會用不同的形式來迎接小滿。小滿吃什么?飲食一直都是我們比較關心的一個話題,吃得對養(yǎng)生效果就會加倍。小滿養(yǎng)生的方法都有哪些呢?下面會有詳細的介紹。

  小滿養(yǎng)生

注意增減衣服 

小滿前后氣溫的變化會比較大

  小滿前后氣溫的變化會比較大,可能中午的時候特別熱,但是早晚又比較冷,這樣的情況下就需要我們根據(jù)實際的溫度去增減衣服。如果穿的太多了會很熱,穿的太少了又可能會感冒,建議大家隨身帶一件薄外套,不要偷懶。

  謹防空調傷身 

  小滿之后,我們會感覺到溫度越來越高,這個時候開空調的人也會增加??照{如果使用得當是可以讓我們感覺很舒服的,但是使用不當可能會影響健康。建議大家不要長期的從早到晚都吹空調,只在溫度確實難以忍受的時候再用。

另外空調在開的時候不要把溫度開的很低,夏季開27度就可以了,人多的時候可以開25度。另外空調需要經常的清洗過濾網,一般一個星期就應該洗一次,否則過濾網上全是灰塵,這樣的空調吹了之后可能會引起一些疾病。

  祛濕健脾正當時

  進入小滿時節(jié),人們常常感到悶熱難耐,容易產生口舌碎疼、大便干結等癥狀。在日常生活中,應注意避免較長時間戶外運動,且不宜過于劇烈;居室應保持空氣流通;飲食以清淡爽口為宜,如冬瓜、絲瓜、西紅柿、空心菜、綠豆、黃瓜、芹菜、鯽魚、鴨肉、瘦肉等均有清熱降火的作用;至于一些辛熱香燥的食物如羊肉、栗子、姜蒜、韭菜或過于肥甘厚味的食物如大量動物脂肪和內臟等食之容易上火,應該避免。

  小滿吃什么

  小滿多吃“苦”

  小滿時節(jié),陽光充沛,溫度提升,濕氣漸重,中醫(yī)認為此時宜多吃“苦”,可消暑祛熱??辔兜拇懋攲倏喙?,另外萵筍、苦菊、竹筍、綠豆等也是很好的選擇。

  小滿見“三鮮”

  小滿必吃的“三鮮”,指的是:櫻桃、蒜苔、黃瓜。中醫(yī)認為櫻桃性溫,味甘微酸;蒜苔可調和臟腑;黃瓜味甘性涼,清熱補水。

  水果滋養(yǎng)正當時

  小滿時節(jié),正是多種水果紛紛上市的時節(jié),品種非常豐富。不同的水果屬性不同,可根據(jù)人體的狀況進行選擇,即可解饞,又能滋補。

  西瓜、梨、香蕉、奇異果等,性質寒涼,實熱體質的人夏天代謝旺盛,易出汗多、口干舌燥,所以熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。

西瓜、梨、香蕉、奇異果等

  荔枝、桂圓、杏等屬于溫熱性,適合虛寒體質的人,夏日消耗多,則體虛者更需溫補,所以這些人多吃些溫熱的水果無疑是佳品。

  像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、李子等,屬性平和。不同體質的人都可以吃。但是夏天千萬別貪涼,從冰箱中拿出的水果要放置到常溫才可食用。

小滿習俗 小滿養(yǎng)生 小滿吃什么 
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