小暑養(yǎng)生 起床時這樣做讓你更健康(2)

  多喝水

  小暑時節(jié)要多喝水,因為天氣的原因,人體水分大量流失,此時如果沒有補水,就會導(dǎo)致身體缺乏水分的滋潤,滋生出大量的細菌,甚至有可能導(dǎo)致體內(nèi)臟器衰竭,因此多喝水是很好的事情。

并且多喝水,還可以幫助人們避免動脈粥樣硬化等危險的病癥

  此外,小暑雖然不甚炎熱,但卻是中暑的高發(fā)時期,而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體,避免因為缺乏水分而導(dǎo)致中暑的情況出現(xiàn),并且多喝水,還可以幫助人們避免動脈粥樣硬化等危險的病癥。

  當(dāng)然,除了白開水以及溫鹽水之外,小暑還可以多喝茶,這樣可以更好的對抗炎熱,保護身體健康。

  但是有一點需要注意,那就是在小暑千萬不要大量飲用冰水,因為在小暑外界氣溫較高,如果大量飲用冰水,很容易導(dǎo)致體溫過低從而引起疾病,并且,大量飲用冰水還很容易誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死這些危險的疾病,所以小暑一定不要大量喝冰水。

  小暑吃什么

  1、綠豆芽

  在中醫(yī)看來,綠豆芽性寒,有清熱解毒,消暑利尿的功效,綠豆芽大部分人都可以食用,沒有什么食用禁忌,綠豆芽中水分,維生素C以及膳食纖維的含量都很高,而熱量卻很低,因此在夏季的時候食用綠豆芽還有美顏減肥的功效,因為綠豆芽中的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動,促進腸道內(nèi)廢棄物的排出,有助于排出毒素,而維生素C能夠抑制黑色素在皮膚中的沉積,并且維生素C還有很強的抗氧化功效,能夠清除人體內(nèi)的自由基,從而起到抗衰老的作用。

  2、蓮藕

  蓮藕是夏季的時令食物,有著清熱涼血,健脾開胃,通便止瀉,止血散淤,益血生肌等等功效,蓮藕大部分人都能夠食用,尤其是老年人,小孩子,體弱多病的人特別適宜食用蓮藕。蓮藕中含有豐富的膳食纖維,還含有黏液蛋白,這些物質(zhì)能夠和人體內(nèi)的膽酸鹽,甘油三酯以及膽固醇相結(jié)合,形成的物質(zhì)再通過糞便排出人體外,因此食用蓮藕也有減肥的功效,能夠減少人體對于脂類物質(zhì)的吸收。

因此食用蓮藕也有減肥的功效

  3、黃鱔

  有一句俗語叫做“小暑黃鱔賽人參”,指的就是在小暑前后合起來一個月的時間里的夏黃鱔,這個時候的黃鱔是美味也是營養(yǎng)滋補的。黃鱔的肉,血,皮,頭都有藥用價值,食用患上能夠補血補氣,消毒消炎,祛風(fēng)濕等等的功效。在中醫(yī)看來,黃鱔肉性溫,根據(jù)中醫(yī)冬病夏補的說法,小暑的時候正是適宜吃黃鱔的時候,在中醫(yī)看來,冬季易得的支氣管哮喘,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,慢性支氣管炎等等疾病,而這些疾病在夏季的時候卻是屬于一個平穩(wěn)緩解的時期,而在這個時候食用有溫補功效的黃鱔則可以改善體質(zhì),減少冬季患有那些疾病的風(fēng)險,所以在小暑的時候適宜食用黃鱔。

  總結(jié):小暑的養(yǎng)生方法在上文中為大家都介紹了,你都學(xué)會了嗎?其實養(yǎng)生的方法還是比較簡單的,只要我們記住了之后認真的去執(zhí)行就可以了。不要覺得這些方法很復(fù)雜,很麻煩,這是都是具有保健效果的,大家不能偷懶哦。

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