秋分的注意事項(xiàng) 秋分這樣做能夠預(yù)防感冒

  現(xiàn)在已經(jīng)到了秋分,它是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè),也是秋天的第四個(gè)節(jié)氣,到了這個(gè)時(shí)節(jié),天氣已經(jīng)開(kāi)始變涼了,這個(gè)時(shí)候有很多的注意事項(xiàng),不管是身體方面的,還是飲食方面的。秋分的時(shí)候大家要注意做好身體的保養(yǎng),這樣能夠減少疾病,下面就一起看吧。

  秋分的注意事項(xiàng)

  一、護(hù)體:防秋燥引起的感冒、咳嗽

  到了秋季天氣風(fēng)多干燥,燥邪入侵很可能會(huì)引起生病,常稱為“秋燥”。此時(shí)大家如果沒(méi)有注意養(yǎng)生,那么當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí),人們的身體會(huì)有免疫力下降的情況,此時(shí)人們很有可能會(huì)出現(xiàn)的癥狀,就是感冒、咳嗽等,大家要盡早的預(yù)防。

防秋燥引起的感冒、咳嗽

  大家會(huì)發(fā)現(xiàn)秋季感冒的人比較多,并且此時(shí)病人,剛開(kāi)始的時(shí)候主要出現(xiàn)的就是鼻咽部黏膜皺縮,并且會(huì)有感覺(jué)干燥的情況,繼而由于充血會(huì)有痛感,患者在這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)鼻咽部發(fā)癢不適、干灼疼痛、干咳少痰等,并且氣管喉頭黏膜發(fā)病而咳嗽不止,被人們稱為“燥咳”。

  人們一旦出現(xiàn)了燥咳不及時(shí)治療,人們很有可能會(huì)出現(xiàn)氣管炎和支氣管炎等疾病,嚴(yán)重的還會(huì)使肺部更受傷。人體因?yàn)樵镄扒址缚诒堑壬细[,常常會(huì)出現(xiàn)口鼻咽喉干燥和陣發(fā)性較重的干咳等癥狀。如果說(shuō)人們的癥狀主要就是咳嗽,則稱為“秋燥咳嗽癥”。

  秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”,它們的結(jié)果都會(huì)導(dǎo)致陰津耗損,出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀,并傷及人體肺部。其癥狀主要表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳,甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。針對(duì)以上的癥狀,應(yīng)該接受不同的治療方案,對(duì)癥下藥。

  二、運(yùn)動(dòng):以輕松平緩項(xiàng)目為主

  秋令時(shí)節(jié),如果堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。

  秋季養(yǎng)生以“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目??梢詫W(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫,從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間,早上凝神深呼吸三分鐘,也大有裨益。此外,可選擇一些寧心安神的娛樂(lè)活動(dòng),如書(shū)法、繪畫(huà)等,也可登高望遠(yuǎn),以開(kāi)闊心胸,使內(nèi)心豁達(dá),從而安定神志。

  由于秋季早晚溫差大,氣候干燥,如果市民想收到良好的健身效果,還必須注意四個(gè)方面,運(yùn)動(dòng)時(shí)防止受涼感冒。秋日早晚溫差大,尤其是清晨溫度比較低,不要穿著單衣去戶外活動(dòng),應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多,而是應(yīng)該等到身體發(fā)熱后,才可脫下衣服。鍛煉后還切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防身體著涼。

  其次要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。據(jù)悉,由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會(huì)反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度明顯降低,關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小,神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的調(diào)控能力下降,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此,專家指南,在每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)。

  另外,防止運(yùn)動(dòng)過(guò)度。秋天是鍛煉的好時(shí)機(jī),這時(shí)因?yàn)槿梭w陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段,因此運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則,也就是運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,以防出汗過(guò)多,陽(yáng)氣耗損,運(yùn)動(dòng)時(shí)適宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

秋天是鍛煉的好時(shí)機(jī)

  秋天氣候干燥,預(yù)防秋燥,對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō),每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。若出汗較多,還可適量補(bǔ)充些鹽水,補(bǔ)充時(shí)以“少量、多次緩飲”為準(zhǔn)則。

  秋分怎么保養(yǎng)

  一、秋分如何養(yǎng)生

  1、精神調(diào)養(yǎng)

  主要的是培養(yǎng)樂(lè)觀情緒,保持神志安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應(yīng)秋天平容之氣。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可選擇我國(guó)古代民間九九重陽(yáng)(陰歷重陽(yáng)節(jié))登高觀景之習(xí)俗,登高遠(yuǎn)眺,可使人心曠神怡,所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散,這是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一法,也是調(diào)節(jié)精神的一方良劑。

  2、飲食調(diào)養(yǎng)
秋分養(yǎng)生 秋分怎么保養(yǎng) 秋分的注意事項(xiàng) 
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