谷雨是二十四節(jié)氣中清明過后的一個(gè)節(jié)氣，這個(gè)時(shí)候天氣已經(jīng)逐漸變暖，越來(lái)越熱，不過這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生不能落下，那么在谷雨的時(shí)候，大家需要知道哪些養(yǎng)生的方法呢?谷雨的時(shí)候人們要需要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃什么好呢?
1、謹(jǐn)記春捂秋凍
在生機(jī)勃發(fā)的春季，人們會(huì)急于摘除衣物，但是身體很有可能因?yàn)闆]有適應(yīng)外界的變化而受到傷害。并且，春天還有“倒春寒”和早暖溫差大比較大的問題，所以這個(gè)時(shí)候即使太陽(yáng)已現(xiàn)、溫度轉(zhuǎn)暖，對(duì)于衣著方法也需要慢慢脫才能適應(yīng)這溫度的忽上忽下。
2、保證充足睡眠
春暖花開，氣溫也開始回升，人們的身體新陳代謝的進(jìn)程已經(jīng)被加快了，所以人們的大腦對(duì)供氧量的需求隨之提升。人體一旦出現(xiàn)了供氧不足的情形，那么就非常容易出現(xiàn)犯困的問題，這個(gè)時(shí)候大家需要保證充足的睡眠，來(lái)減少犯困的問題。
在中醫(yī)的角度來(lái)看，“夜臥早起”是春天睡眠應(yīng)掌握的節(jié)奏，這個(gè)時(shí)候人們還需要增加一些戶外運(yùn)動(dòng)，這樣就能夠有效的提高大腦的供氧量，再加上飲食上的調(diào)節(jié)，能夠改善春困的問題。需要注意的是，如果人們有持續(xù)嗜睡和精力不振的情形非常有可能是某些疾病的前兆。
3、注意補(bǔ)腎養(yǎng)肝
谷雨適逢春季，春季適合溫和進(jìn)補(bǔ)，多吃益肝補(bǔ)腎的食物，其中以菠菜為佳。菠菜性甘涼，入腸、胃，春季吃菠菜可以疏肝氣，對(duì)于肝氣不足引起的高血壓有很好的療效。
4、注重去濕氣
春季雨水增加，人體中難免會(huì)有濕氣難以排出，所以此時(shí)的養(yǎng)生之道就在于祛濕。祛濕氣的方法很多，可以食用薏米紅豆之類的去濕氣的食物，還可以采取拔罐、刮痧的方法。
5、避免接觸過敏原
谷雨前后花粉、柳絮較多，有過敏病癥的朋友，除了注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動(dòng)外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有助緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀。
6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
在運(yùn)動(dòng)上，要講究適當(dāng)，選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng)，以免情緒激動(dòng);避免做負(fù)重性活動(dòng)，以免引起屏氣，導(dǎo)致血壓升高等?？梢远嗟娇諝馇逍轮帲热绻珗@，廣場(chǎng)，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣，以與外界達(dá)到平衡。
