芒種是二十四節(jié)氣之一，它是一個屬于夏天的節(jié)氣，到了芒種的時候，人們都會大肆的慶祝這個節(jié)氣的到來，此時天氣炎熱，所以大家也有很多的注意事項需要知道和了解，芒種的時候需要注意自己的飲食習(xí)慣，在平時吃什么好呢?
飲食清淡
到了芒種這個節(jié)氣，天氣比較悶熱，南方更多潮濕，這個時候人體的新陳代謝會加快，能量消耗大，營養(yǎng)物質(zhì)也會隨著汗液流失，所以會有心腦血液供給不足的情況，人們在這個時候可能會感到身體困乏，沒有食欲，就被稱為“苦夏”。
此時人們要注意飲食方面的清淡，要常吃一點爽口的食物，還需要增加健脾祛濕的食材，這類食物有很多，像是薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陳皮等等。此時人們還可以稍增辛辣食物的攝入，不但能夠刺激胃口，同時有助于出汗，舒暢陽氣，祛濕排毒。
芒種的時候，人們可以常吃些花類或果實之類的蔬菜，如黃花菜、花椰菜、西紅柿、辣椒等，還可以經(jīng)常吃黃瓜、菜瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜之類的食物。這個時候建議大家要多吃苦瓜，它能起到很好的清心解熱，健脾開胃的效果，是這一時節(jié)的佳品。
晚睡早起勤泡腳勤換衫
此時節(jié)天氣悶熱，大部分人都容易早起，這是正?，F(xiàn)象，早起活動，舒展陽氣，對一天都有好處。一些喜歡睡懶覺的人可要注意了，夏天睡懶覺會越睡越?jīng)]精神，因為陽氣被困，體內(nèi)濕氣也會增多，濕氣越多則越困重，越想睡覺，這是一個惡性循環(huán)。芒種鍛煉，因為天氣悶熱，更容易出汗，如果出汗后覺得胸悶、心慌，要馬上休息，按揉勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴可緩解。這一時節(jié)，城市里室內(nèi)都開了空調(diào)，冷氣吹拂，辦公室、商場等公共場所個人無法左右，需要防止肩背受寒，女生可以加一件披肩，回到家或者在戶外可以給自己一些出汗的機會，排排濕氣。如果出了一身汗，不要立刻進入空調(diào)溫度很低的房間，因為這時候毛孔打開，冷氣進去，很容易感冒。
溫?zé)狃鼋Y(jié)，睡前泡腳。各類關(guān)節(jié)痛及肢體麻木的患者在夏天好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中。睡前使用艾草泡腳，疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，使全身得到更好的休息。
“陽熱”內(nèi)盛，常洗澡，衣衫要勤洗勤換。芒種過后，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，要常洗澡，使“陽熱”易于發(fā)泄。但在大汗時不要立即洗澡，民諺有“汗出不見濕”之說，若“汗出見濕，乃生痤瘡”，出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體，導(dǎo)致疾病。
心平氣和情緒舒暢
夏氣通于心，心藏神，芒種仍然要學(xué)著養(yǎng)神。白天的心態(tài)要積極開朗，樂觀向上，對外物充滿熱情，做事時精神集中，夜里則盡量凝神靜慮，平和修養(yǎng)。
古人認(rèn)為，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，夏季應(yīng)該特別重視對心臟的調(diào)養(yǎng)。西醫(yī)也認(rèn)為夏日炎熱會影響人們的心臟功能，天氣變熱，體內(nèi)血流加快，心臟的負(fù)荷也相應(yīng)變大，因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心。夏季切忌心神過度激動，尤其是過于喜悅，這樣會傷害心神。
此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
