現(xiàn)在已經(jīng)到了二十四節(jié)氣的秋分節(jié)氣，這個時候秋風乍起氣候微涼，其實做好身體方面的護理才是關(guān)鍵的。在秋分的時候有很多注意事項，大家需要詳細的了解一下。到了秋分的時候，大家不能總是吃火鍋或是燒烤類的食物了，一些飲食注意事項需要知道。
一、護體：防秋燥引起的感冒、咳嗽
在秋季的時候經(jīng)常起風，那么燥邪很有可能會侵入為我們的身體，之后就會導致人們生病，這個情況也經(jīng)常被人們稱為“秋燥”。如果此時不注意養(yǎng)生，當有溫度和濕度變化的時候，人體的抵抗力就會下降，此時比較常見的癥狀就是感冒、咳嗽等。
如果咳嗽不能及時的治療，那么很有可能會導致一些呼吸系統(tǒng)疾病，常見的就是氣管炎和支氣管炎，這些疾病很有可能會使肺部受到傷害。主要是因為燥邪侵犯口鼻等上竅，患者在這個時候也會有口鼻咽喉干燥，或是出現(xiàn)干咳的情況。
大家要知道秋燥也被人們稱為“溫燥”和“涼燥”，不管是哪一種都會導致陰津耗損，之后可能會出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等問題，嚴重的會傷到我們的肺部。此時人們會有口干、唇裂、鼻塞、咽痛等問題，想要改善上述的問題，需要選擇不同的治療方法對癥下藥。
二、運動：以輕松平緩項目為主
秋令時節(jié)，如果堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。
秋季養(yǎng)生以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目?？梢詫W習傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。如果實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫等，也可登高望遠，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達，從而安定神志。
由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，如果市民想收到良好的健身效果，還必須注意四個方面，運動時防止受涼感冒。秋日早晚溫差大，尤其是清晨溫度比較低，不要穿著單衣去戶外活動，應根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，而是應該等到身體發(fā)熱后，才可脫下衣服。鍛煉后還切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防身體著涼。
