大寒養(yǎng)生常識(shí) 大寒注意5件事讓你平安過(guò)好年

  大寒已經(jīng)到了,馬上也要過(guò)年了,此時(shí)天氣寒冷,人們都不喜歡走出室內(nèi),此時(shí)要多多注意生活中的細(xì)節(jié)才能讓身體更健康,大寒節(jié)氣有很多養(yǎng)生常識(shí)需要了解一下。在大寒的時(shí)候,人們也可以通過(guò)飲食讓身體強(qiáng)壯起來(lái),那么吃什么能養(yǎng)生呢?

  大寒養(yǎng)生常識(shí)

  一、要補(bǔ)足腎氣。冬天是很好的進(jìn)補(bǔ)節(jié)氣,根據(jù)我國(guó)的古書記載,冬季是很好的補(bǔ)腎季節(jié),四季都對(duì)應(yīng)著不同的臟器,冬季對(duì)應(yīng)的就是腎,當(dāng)然我們要知道這里面說(shuō)的腎,不是說(shuō)西醫(yī)說(shuō)的實(shí)質(zhì)性的臟器,中醫(yī)方面腎的概念,包含了生殖器官和泌尿系統(tǒng)等,一個(gè)人的氣血充足才不能出現(xiàn)疾病。

冬天是很好的進(jìn)補(bǔ)節(jié)氣

  在冬季的時(shí)候要補(bǔ)好腎,大寒節(jié)氣可以說(shuō)是的冬季寒冷的節(jié)氣,一定要補(bǔ)腎。補(bǔ)腎的食物有很多,大家可以適當(dāng)?shù)某猿曰疱?,也需要多喝一些羊湯,這樣能夠起到驅(qū)寒的作用,還能補(bǔ)腎,在此時(shí)也要吃黑色的食物,像是如木耳、黑豆等,中醫(yī)理論以色補(bǔ)色,木耳是黑色的,腎的顏色也是黑色的可以多吃木耳。

  二、早睡早起睡眠充足。在大寒的時(shí)候很多動(dòng)物都是選擇冬眠,但是作為人類不可以,所以大家在睡眠方面需要保證充足,每天需要按時(shí)睡覺(jué),按時(shí)起床,成年人要保持每天6—8小時(shí)的睡眠時(shí)間,小孩子要根據(jù)年齡睡夠覺(jué)。此時(shí)一定不能經(jīng)常熬夜。

  三、建議每天到戶外曬太陽(yáng)。冬季的陽(yáng)光是比較溫和的,紫外線較弱,對(duì)人的皮膚的傷害很小,所以,建議每天都去曬太陽(yáng),小孩子曬太陽(yáng)有助于鈣的吸收,可以幫助孩子長(zhǎng)高,成人曬太陽(yáng)會(huì)有助于身體健康。

經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)

  四、經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)。雖然冬季寒冷,但是也要堅(jiān)持鍛煉,在沒(méi)有霧霾的天氣可以進(jìn)行晨練,打打太極拳,練練太極劍,女性朋友可以選擇在室內(nèi)練練瑜伽,小孩子可以去室內(nèi)的游泳館游泳,這些都是不錯(cuò)的選擇。

  五、晚上可以泡腳。冬季比較寒冷,晚上睡覺(jué)前可以用溫?zé)岬乃菽_,可以幫助消除疲勞,同時(shí)還有助于睡眠,也可以選用中藥材泡腳,但是泡腳一定要遵守注意事項(xiàng),要在健康和安全的前提下堅(jiān)持泡腳,如果身體有一些特殊疾病的人不建議泡腳。

  大寒吃什么養(yǎng)生

  1、白蘿卜

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