大寒已經(jīng)到了，馬上也要過年了，此時天氣寒冷，人們都不喜歡走出室內(nèi)，此時要多多注意生活中的細(xì)節(jié)才能讓身體更健康，大寒節(jié)氣有很多養(yǎng)生常識需要了解一下。在大寒的時候，人們也可以通過飲食讓身體強(qiáng)壯起來，那么吃什么能養(yǎng)生呢?
一、要補(bǔ)足腎氣。冬天是很好的進(jìn)補(bǔ)節(jié)氣，根據(jù)我國的古書記載，冬季是很好的補(bǔ)腎季節(jié)，四季都對應(yīng)著不同的臟器，冬季對應(yīng)的就是腎，當(dāng)然我們要知道這里面說的腎，不是說西醫(yī)說的實(shí)質(zhì)性的臟器，中醫(yī)方面腎的概念，包含了生殖器官和泌尿系統(tǒng)等，一個人的氣血充足才不能出現(xiàn)疾病。
在冬季的時候要補(bǔ)好腎，大寒節(jié)氣可以說是的冬季寒冷的節(jié)氣，一定要補(bǔ)腎。補(bǔ)腎的食物有很多，大家可以適當(dāng)?shù)某猿曰疱仯残枰嗪纫恍┭驕?，這樣能夠起到驅(qū)寒的作用，還能補(bǔ)腎，在此時也要吃黑色的食物，像是如木耳、黑豆等，中醫(yī)理論以色補(bǔ)色，木耳是黑色的，腎的顏色也是黑色的可以多吃木耳。
二、早睡早起睡眠充足。在大寒的時候很多動物都是選擇冬眠，但是作為人類不可以，所以大家在睡眠方面需要保證充足，每天需要按時睡覺，按時起床，成年人要保持每天6—8小時的睡眠時間，小孩子要根據(jù)年齡睡夠覺。此時一定不能經(jīng)常熬夜。
三、建議每天到戶外曬太陽。冬季的陽光是比較溫和的，紫外線較弱，對人的皮膚的傷害很小，所以，建議每天都去曬太陽，小孩子曬太陽有助于鈣的吸收，可以幫助孩子長高，成人曬太陽會有助于身體健康。
四、經(jīng)常做一些運(yùn)動。雖然冬季寒冷，但是也要堅(jiān)持鍛煉，在沒有霧霾的天氣可以進(jìn)行晨練，打打太極拳，練練太極劍，女性朋友可以選擇在室內(nèi)練練瑜伽，小孩子可以去室內(nèi)的游泳館游泳，這些都是不錯的選擇。
五、晚上可以泡腳。冬季比較寒冷，晚上睡覺前可以用溫?zé)岬乃菽_，可以幫助消除疲勞，同時還有助于睡眠，也可以選用中藥材泡腳，但是泡腳一定要遵守注意事項(xiàng)，要在健康和安全的前提下堅(jiān)持泡腳，如果身體有一些特殊疾病的人不建議泡腳。
1、白蘿卜
