我們現(xiàn)在迎來了二十四節(jié)氣中的夏至節(jié)氣,此時(shí)我國大部分地區(qū)都進(jìn)入到盛夏了,溫度也會漸漸升高,大家平時(shí)要注意降溫,養(yǎng)生也尤為重要,夏至養(yǎng)生常識有哪些?人們在夏至的時(shí)候要做到飲食清淡,夏至養(yǎng)生吃什么食物好?
1、適當(dāng)鍛煉身體
到了夏至大家也不能忽視鍛煉,不過鍛煉要選擇好時(shí)間,適合夏至鍛煉的時(shí)間是早上或傍晚天,這兩個(gè)時(shí)間天氣比較涼爽些,地點(diǎn)可以選擇湖邊、公園之類空氣清新的地方,鍛煉也不能過于劇烈,可以散步、打太極等,這樣不會太累也能起到鍛煉的作用。
2、外出采取防曬措施
夏至太陽非常強(qiáng)烈,外出的時(shí)候要做好防曬,減少在陽光下暴曬的情況,要采取防曬措施,例如傘、遮陽帽、防曬霜等,也可以隨身準(zhǔn)備清涼油。穿衣服要選擇好顏色,紅色衣服比較適合,主要是紅色衣服能吸收太陽中的紫外線,能保護(hù)皮膚,防止皮膚老化。
3、節(jié)氣針灸
冬病夏治不單單只有三伏貼這一個(gè)方法,到了夏至的時(shí)候,用針灸也能起到冬病夏治的作用。冬季容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病,也會有骨關(guān)節(jié)疾病,通過針灸治療這些疾病效果還是很不錯(cuò)的,所以到了夏至?xí)r大家可以適當(dāng)?shù)尼樉摹?/p>
根據(jù)中醫(yī)學(xué)天人的相應(yīng)理論,夏至是人體陽氣旺盛的時(shí)候,夏至養(yǎng)生要注意保護(hù)陽氣,慢性呼吸道疾病患者,夏季容易因吃冷食物而引起胃痛、腹痛、腹瀉的患者,夏至前后15天可適當(dāng)開展夏至節(jié)氣針灸治療。
4、清淡的飲食多吃蔬菜雜糧
夏至季氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,飲食清淡不宜肥甘厚味,多吃雜糧以寒冷的身體,不要吃熱性食物,不要幫助熱的冷水果適當(dāng)停止,不要吃,不要傷脾胃。
5、冬至餃子夏至面
民間老百姓們這一天吃夏至面(冬至吃餃子)。為什么同樣是面食,有餃子和面的區(qū)別?這些其實(shí)也很講究。據(jù)專家介紹,面食卡路里很高,餃子用面包起來,卡路里也包起來,符合冬至主藏的意思。夏至節(jié)氣,與冬至相反,釋放陽氣,同樣是面食,切面后,意味著適當(dāng)釋放熱量。另外,面湯好要放鹽,吃面要學(xué)會喝面湯。
6、要清涼
這個(gè)多指穿著及生活環(huán)境。夏天不要穿得太厚。許多年輕人喜歡穿牛仔服。夏天不適合穿這種衣服。衣服的顏色盡量以明亮的顏色為中心,可以減少吸熱。衣服的布盡量選擇棉質(zhì)和亞麻,容易吸汗和通氣。居室清涼,早晚室內(nèi)氣溫低,打開門窗通風(fēng)。中午室外氣溫比室內(nèi)高,關(guān)上門窗,拉窗簾比較好。陰涼的環(huán)境,讓人心平氣和。
7、避免夜食冷