13、黑棗
黑棗不是棗類，屬于柿科，是一種野柿子。黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結(jié)合，同樣會(huì)在胃內(nèi)結(jié)成硬塊。
14、維生素
維生素雖然不是食物，不過，如果在空腹時(shí)吃，會(huì)在人體還來不及吸收利用之前就從糞便中排出。如維生素A等脂溶性維生素，溶于脂肪中才能被胃腸黏膜吸收，應(yīng)在飯后吃，才能夠較完全地被人體吸收。
15、菠蘿
富含強(qiáng)酵素的菠蘿，空腹吃會(huì)傷胃。好在飯后食用，這樣它的營養(yǎng)成分才能更好地被吸收。
養(yǎng)成健康飲食四個(gè)習(xí)慣
1、細(xì)嚼慢咽
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一些經(jīng)常出現(xiàn)有腹部脹氣的人群通常都存在有進(jìn)食過快的特點(diǎn)，可以說這是導(dǎo)致他們長時(shí)間肚子脹氣的主要原因。
如果吃的太快的話會(huì)導(dǎo)致食物沒有得到充分的咀嚼，因此而導(dǎo)致腸胃消化功能受損，并且出現(xiàn)有脹氣等癥狀。除此之外吃得太快還會(huì)使你吞進(jìn)去空氣，因此出現(xiàn)有腹部脹氣等癥狀。
因此在吃東西的時(shí)候一定要特別注意，每餐吃飯的時(shí)間不要少于三十分鐘，而嚼食物的次數(shù)不能少于二十次，這樣不僅可以有效的預(yù)防脹氣，同時(shí)還有利于消化以及吸收。
2、不食過咸食物
由于每個(gè)人的口味不同，因此對(duì)于食物的淡咸程度也有所不同，生活中有很多人都喜歡吃一些過咸的食物。不管是腌制品還是其他食品，其中所含有的鹽分都已經(jīng)超標(biāo)，如果經(jīng)常吃這類食物的話很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致全身水腫。
這些食物都是導(dǎo)致腹部脹氣的常見原因，了解之后在平時(shí)生活中還要特別注意，那就是盡量避免吃各種生冷的食物，這樣的話同樣很容易引起腹部脹氣。
3、拒絕碳酸飲料
現(xiàn)如今很多人對(duì)各種碳酸飲料都非常的喜愛，甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用，這是非常不好的一個(gè)習(xí)慣。
先不說碳酸飲料中的高熱量會(huì)引起肥胖，僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利于人體健康，相信很多人都有發(fā)現(xiàn)，在喝了碳酸飲料后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有腹部脹氣的情況。
常見的碳酸飲料有可樂、雪碧等。除了這些碳酸飲料之外，在生活中還有很多容易產(chǎn)生氣體的食物，比如像香檳、土豆、地瓜等，這些食物千萬不能過量食用，以免腹部脹氣從而出現(xiàn)有不適癥狀。
4、拒絕高糖食品
各種各樣的甜品是很多人的摯愛，尤其是對(duì)于女性而言，對(duì)甜品更加沒有抵抗力。比如像蛋糕、冰激凌、巧克力等，這些食物中所含有的糖分都非常高，如果經(jīng)常食用的話不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，同時(shí)還會(huì)因此而導(dǎo)致腹部脹氣。除此之外，長時(shí)間吃這些高糖分的食物，還有可能會(huì)導(dǎo)致我們血糖升高，甚至誘發(fā)糖尿病。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪15種食物不能空腹吃了嗎？你犯過這些錯(cuò)誤嗎？大家一定要及時(shí)改正，避開這些飲食誤區(qū)，這樣才能吃得更加健康，遠(yuǎn)離疾病。
