13、黑棗
黑棗不是棗類,屬于柿科,是一種野柿子。黑棗含有大量果膠和鞣酸,這些成分與胃酸結(jié)合,同樣會(huì)在胃內(nèi)結(jié)成硬塊。
14、維生素
維生素雖然不是食物,不過(guò),如果在空腹時(shí)吃,會(huì)在人體還來(lái)不及吸收利用之前就從糞便中排出。如維生素A等脂溶性維生素,溶于脂肪中才能被胃腸黏膜吸收,應(yīng)在飯后吃,才能夠較完全地被人體吸收。
15、菠蘿
富含強(qiáng)酵素的菠蘿,空腹吃會(huì)傷胃。好在飯后食用,這樣它的營(yíng)養(yǎng)成分才能更好地被吸收。
養(yǎng)成健康飲食四個(gè)習(xí)慣
1、細(xì)嚼慢咽
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),一些經(jīng)常出現(xiàn)有腹部脹氣的人群通常都存在有進(jìn)食過(guò)快的特點(diǎn),可以說(shuō)這是導(dǎo)致他們長(zhǎng)時(shí)間肚子脹氣的主要原因。
如果吃的太快的話會(huì)導(dǎo)致食物沒(méi)有得到充分的咀嚼,因此而導(dǎo)致腸胃消化功能受損,并且出現(xiàn)有脹氣等癥狀。除此之外吃得太快還會(huì)使你吞進(jìn)去空氣,因此出現(xiàn)有腹部脹氣等癥狀。
因此在吃東西的時(shí)候一定要特別注意,每餐吃飯的時(shí)間不要少于三十分鐘,而嚼食物的次數(shù)不能少于二十次,這樣不僅可以有效的預(yù)防脹氣,同時(shí)還有利于消化以及吸收。
2、不食過(guò)咸食物
由于每個(gè)人的口味不同,因此對(duì)于食物的淡咸程度也有所不同,生活中有很多人都喜歡吃一些過(guò)咸的食物。不管是腌制品還是其他食品,其中所含有的鹽分都已經(jīng)超標(biāo),如果經(jīng)常吃這類食物的話很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致全身水腫。
這些食物都是導(dǎo)致腹部脹氣的常見原因,了解之后在平時(shí)生活中還要特別注意,那就是盡量避免吃各種生冷的食物,這樣的話同樣很容易引起腹部脹氣。
3、拒絕碳酸飲料
現(xiàn)如今很多人對(duì)各種碳酸飲料都非常的喜愛,甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用,這是非常不好的一個(gè)習(xí)慣。
先不說(shuō)碳酸飲料中的高熱量會(huì)引起肥胖,僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利于人體健康,相信很多人都有發(fā)現(xiàn),在喝了碳酸飲料后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有腹部脹氣的情況。
常見的碳酸飲料有可樂(lè)、雪碧等。除了這些碳酸飲料之外,在生活中還有很多容易產(chǎn)生氣體的食物,比如像香檳、土豆、地瓜等,這些食物千萬(wàn)不能過(guò)量食用,以免腹部脹氣從而出現(xiàn)有不適癥狀。
4、拒絕高糖食品
各種各樣的甜品是很多人的摯愛,尤其是對(duì)于女性而言,對(duì)甜品更加沒(méi)有抵抗力。比如像蛋糕、冰激凌、巧克力等,這些食物中所含有的糖分都非常高,如果經(jīng)常食用的話不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖,同時(shí)還會(huì)因此而導(dǎo)致腹部脹氣。除此之外,長(zhǎng)時(shí)間吃這些高糖分的食物,還有可能會(huì)導(dǎo)致我們血糖升高,甚至誘發(fā)糖尿病。
總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道哪15種食物不能空腹吃了嗎?你犯過(guò)這些錯(cuò)誤嗎?大家一定要及時(shí)改正,避開這些飲食誤區(qū),這樣才能吃得更加健康,遠(yuǎn)離疾病。