空腹喝酸奶 酸奶喝錯(cuò)了堪比喝毒藥

  酸奶是我們?nèi)粘I钪须x不開的一種營養(yǎng)品,雖然喝酸奶的好處很多,但是如果不小心喝錯(cuò)了就相當(dāng)于喝了毒藥。那么你知道喝酸奶的禁忌有哪些嗎?今天小編告訴大家喝酸奶的6大誤區(qū),趕緊來看看吧!

  誤區(qū)一:容易混淆酸奶和酸奶飲料

酸奶喝錯(cuò)了堪比喝毒藥

  各大超市里銷售著各種各樣的酸奶及酸奶飲料,讓消費(fèi)者眼花繚亂。本來想買酸奶,可一不小心就把酸奶飲料買回了家。據(jù)專家介紹,其實(shí)現(xiàn)代人對酸奶的認(rèn)識還存在一些誤區(qū)。

  酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的,本質(zhì)上屬于牛奶的范疇。而酸奶飲料,只是飲料的一種,不再是牛奶,二者的營養(yǎng)成分含量差別很大。

  按照乳品行業(yè)的規(guī)定,100克的酸奶要求蛋白質(zhì)的含量≥2.9克,而酸奶飲料的蛋白質(zhì)含量卻只有1克左右。酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品,它在解渴的同時(shí)還有一定的營養(yǎng)價(jià)值,但是絕不能代替牛奶和酸奶。

  誤區(qū)二:酸奶可當(dāng)飲料隨意喝

  很多人把酸奶當(dāng)成零食,每天隨便喝著玩。營養(yǎng)專家認(rèn)為,這也是一個(gè)誤區(qū)。喝酸奶要注意適可而止,否則很容易導(dǎo)致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。

  尤其是平時(shí)就胃酸過多,常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲。對于健康的人來說,每天大約食用250-500克就比較適合了。

  誤區(qū)三:酸奶比牛奶更營養(yǎng)

  很多人都認(rèn)為牛奶經(jīng)過發(fā)酵變成酸奶后會更有營養(yǎng),事實(shí)上從營養(yǎng)價(jià)值來看,兩者差異不是很大。不過,酸奶與牛奶相比,酸奶更易于消化和吸收,使得它的營養(yǎng)素利用率有所提高。

  此外,牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶,影響了對乳糖的消化、吸收和利用,造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉,稱為“乳糖不耐受癥”,此時(shí)可以用酸奶來代替牛奶。

  如果患有乳糖不耐受癥的人,如果在喝牛奶的同時(shí),搭配一些淀粉類的食物,也能緩解這種癥狀。

酸奶可隨意搭配食用

  誤區(qū)四:酸奶可隨意搭配食用

  酸奶和很多食物搭配起來都很不錯(cuò),特別是早餐配著面包、點(diǎn)心,不僅口感好還營養(yǎng)豐富。

  酸奶不宜和某些藥物同服,如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等,它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。但酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用,比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。

  誤區(qū)五:多喝酸奶能減肥

  酸奶因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而緩解便秘。而研究表明,長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。

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