養(yǎng)生飲食規(guī)則
1、飲食要管住嘴巴
胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。
另外,服藥時應(yīng)注意服用方法,好飯后服用,以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
2、每天吃果蔬雜糧
纖維存在于全部的水果、蔬菜、豆類以及諸如燕麥和糙米等谷物中。這些纖維可加速食物在腸道內(nèi)的移動,并能吸附水分,因此尤其有利于防止便秘。
若要保持腸胃的健康,成人每天應(yīng)攝取纖維約30克。但由于飲食單一等問題,一般成人的平均攝入量只在10克左右,這就造成了許多腸胃問題的出現(xiàn)。
對于這種情況,專家建議可以用補充纖維素片和草本膳食纖維粉等水溶性纖維。
3、常喝酸奶
腸道內(nèi)常見的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸桿菌。雖然從飲食中攝取細(xì)菌聽起來不那么誘人,但酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化問題。
人的消化系統(tǒng)中含有幾百種益生菌,這些有益細(xì)菌可抑制其他細(xì)菌、尤其是有害細(xì)菌的生長,從而促進健康消化。
胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。
另外,服藥時應(yīng)注意服用方法,好飯后服用,以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。