健康飲食 這4種飲料不能空腹喝

  飲料是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的食物,飲料的種類有很多,很多人都喜歡喝。但是喝飲料也要分時間的,那么你知道哪些飲料空腹不能喝嗎?今天小編就向大家介紹4種不能空腹喝的飲料,趕緊來了解一下吧!

  咖啡

  咖啡是白領(lǐng)們經(jīng)常飲用的飲料,也是加班熬夜的提神利器。

  咖啡中含有的咖啡因進入體內(nèi)后會促使交感神經(jīng)興奮,能夠消除睡意、改善血液循環(huán),身體也感覺暖和起來,不覺得疲勞,所以有“提神”的效果。

  但是交感神經(jīng)受到刺激、興奮,對食欲卻有負面作用,導致食欲減低,因此在餐前喝咖啡會不想吃東西。

  另外,由于胃部受到刺激而胃液分泌增加,刺激空胃,對胃潰瘍等患者不利。但是在餐后飲用,則因為胃液分泌會增加,所以對消化有幫助,因此在餐后飲用就絕對沒有問題。

  當然,所謂“過猶不及”,再好的東西,也要“適可而止”。原則上,咖啡以一天二至三杯為宜,如喝到四、五杯,大部分的人即會感覺惡心,所以要小心。

  酸奶

  如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。飯后喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

  只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利于健康。

  此外,酸奶飲用的佳溫度是10℃-12℃,注意酸奶溫度不宜超過50℃,否則會使其中的有益菌失去活性。

  蜂蜜

  蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品,也是常用的滋補品之一。含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素,便于人體吸收。

  很多白領(lǐng)都有喝蜂蜜水的習慣,可以防止便秘,滋養(yǎng)皮膚,保持機體健康。

  專家提醒:蜂蜜的食用時間大有講究,建議在飯后1.5-2小時后喝為宜。空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

  如果本身腸胃不好的人好是用30度的水泡著喝,否則容易引起腹瀉、腸胃炎等不良癥狀。

  但是也不宜溫度過高,從藥理學的角度看,蜂蜜加熱到67度以上,會破壞當中的維它命、并減少它的香氣,營養(yǎng)價值就降低了。

  減肥茶

  茶是我們熟悉的不能再熟悉的飲品了,大家基本都知道茶不能飯后馬上喝,好半個小時再飲用。但是很多人往往沒有注意到,茶也不應(yīng)該空腹喝。因為茶葉中含有咖啡因等生物堿,空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多,容易引起胃腸不適食欲減退。

  當前市場上暢銷的減肥茶產(chǎn)品,強調(diào)茶療養(yǎng)生的概念,主要成分萃取自天然茶葉,同樣也就不宜空腹飲用。而且具國內(nèi)知名減肥茶品牌的相關(guān)負責人介紹,按照正確的方式飲用,也會讓減肥茶更好的發(fā)揮作用,其中很重要的一條就是飯后飲用,切忌空腹。

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