健康飲食 這13種食物營養(yǎng)超低不宜多吃(2)

  我們現(xiàn)在飲用的有機牛奶,產(chǎn)自被強迫喂食有機谷物的圈養(yǎng)牛。還有各種標(biāo)明“含有有機成分”的“垃圾食品”,它們通過有機標(biāo)簽偽裝成健康食品,里面的有機成分有多少,只有制造商自己知道。

  NO8、酸奶制品

  酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的,其中富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說,酸奶可以是個很好的選擇。

  但美國各大超市銷售的酸奶,已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”,而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。

在購買時好選擇普通的無脂酸奶,必要時自己加入一些水果

  因此,在購買時好選擇普通的無脂酸奶,必要時自己加入一些水果。

  NO9、魚片

  魚片在通常情況下都是由鱈魚而制成的,這種于含有對健康有益的不飽和脂肪酸,但是在一些魚條、魚片制品上面就為了自己打上了“營養(yǎng)”的標(biāo)簽。

  不過,請大家注意,鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料,繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。

  因此,如果你購買的是加工過的魚類產(chǎn)品,它們對人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來的益處。

  NO10、比薩餅

  在意大利,比薩餅甚至受到了法律的保護,規(guī)定其必須由全麥面粉、番茄醬、白干酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成。比薩餅本來是非常有營養(yǎng)的。

  現(xiàn)在許多快餐連鎖店售賣的比薩餅,使用了防腐劑、便宜的人造脂肪、沒有營養(yǎng)的罐頭水果、可長期冷凍的肉類,還有大量的鹽……這些比薩餅熱量和鈉含量非常高,營養(yǎng)價值卻不值一提。

  NO11、早餐燕麥片、玉米片

  小麥、大麥、大米和燕麥等谷類,一直是人類重要的食物。它們所含的蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的。

  然而,食品生產(chǎn)商卻利用“谷類”二字大肆揩油,他們將少量的谷類與大量的淀粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結(jié)合,生產(chǎn)出“五顏六色”——并深受孩子們喜歡的早餐谷物,使這些谷類的營養(yǎng)成分大大降低。

油炸類食品是導(dǎo)致心血管疾病的元兇

  NO12、油炸類食品

  油炸類食品是導(dǎo)致心血管疾病的元兇(油炸淀粉),并含致癌物質(zhì);高溫油炸還破壞了食物中的維生素,使蛋白質(zhì)變性。

  NO13、腌類食品

  引發(fā)高血壓,食物過咸還會加重腎臟的負(fù)擔(dān);容易導(dǎo)致鼻咽癌;并影響胃腸粘膜系統(tǒng)(對腸胃有害);容易引發(fā)潰瘍和發(fā)炎。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道應(yīng)該如何健康飲食了嗎?你知道在日常生活中有哪13種食物是營養(yǎng)超低不宜多吃的了嗎?大家在平時飲食的時候一定要注意這些飲食誤區(qū),健康飲食,這樣才能擁有一個健康強壯的身體!

健康飲食 食物營養(yǎng)誤區(qū) 
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