隨著人們生活以及工作壓力的增大，很多人都會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。那么失眠的原因到底是什么呢？其實，這和日常飲食有著密切的聯(lián)系。有的食物再睡覺前食用，不但沒有營養(yǎng)，而且還會造成失眠，今天小編就來告訴你睡覺前吃這8種食物易導致失眠，一起來了解一下吧。
1、大豆
大豆，是豆類中營養(yǎng)價值高的品種，在百種天然的食品中，它名列榜首，在大多數(shù)的調(diào)味料中如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品，含有大量的酪胺。類似一些加工煙熏肉，在睡前幾小時內(nèi)盡量不要食用，避免對大腦的刺激和由于過于油膩而造成的難以入睡。
2、干酪
干酪又叫做奶酪、乳酪，在它的營養(yǎng)成分里面含有極為豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，經(jīng)常食用對人體的健康非常有好處。
但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，杜達什博士建議，睡前好不要吃干酪。
3、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱)，難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時候吃。
4、加工或煙熏肉食
在一些加工的肉食食品里面含有大量的酪胺成分，這種物質(zhì)會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質(zhì)。
同時其他專家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是不健康的垃圾食品。
5、酒水
酒精具有鎮(zhèn)定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人飲酒放松解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。
正因為如此，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當于降低了睡眠質(zhì)量。
6、牛奶巧克力
牛奶和巧克力的營養(yǎng)成分具有促進釋放單醣的作用，從而能夠增進血液循環(huán)，對提高認知能力有一定的作用。換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態(tài)下，一般牛奶巧克力含有可轉(zhuǎn)化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。
