失眠吃什么好 多吃6種食物讓你夜夜好眠

  現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,人們工的作和學(xué)習(xí)的壓力比較大,很多人經(jīng)常熬夜,長(zhǎng)期這樣的話,很容易引起失眠,讓你想睡也睡不著。那么你知道吃什么食物能夠有助于睡眠嗎?今天小編就向大家介紹8種能夠幫你安眠的食物,趕緊來(lái)看看吧!

  1.食醋

  失眠是很多人都會(huì)出現(xiàn)的癥狀,尤其是勞累過(guò)度的人和老年人,容易失眠了。疲勞引起的失眠,可以用食醋兌水,每天喝一點(diǎn)就可以了。

  因?yàn)槭炒椎姆枷憔哂惺婢徤窠?jīng)的功效,在失眠的情況下適量的飲用,具有很好的催眠作用。

  2.糖水

  糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,這種物質(zhì)能夠抑制大腦皮層,從而能夠很好地入睡。

糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素

  甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效,適量的吃一些甜食,能夠有效舒緩神經(jīng),從而達(dá)到催眠的作用。

  3.牛奶

  牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富,而且牛奶一直以來(lái)都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,飲用后還會(huì)讓人長(zhǎng)生疲倦感覺(jué)的作用。

  牛奶中的氨基酸含量非常的豐富,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

  4.水果

  對(duì)于一些過(guò)度疲勞而失眠的人,不妨在晚上睡覺(jué)之前吃些具有催眠功效的水果,如蘋果、香蕉等,這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞,同時(shí)還具有很好的催眠功效。

  5.面包

  面包具有很好的催眠功效,適量的吃一點(diǎn)面包,能讓人很快的平靜下來(lái),并且很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

  6.小米

  小米是非常有效的安眠食品,它具有健脾和胃、安眠等功效,營(yíng)養(yǎng)非常豐富,而且小米中還含有大量的色氨酸,是所有谷類食品中豐富的。

小米是非常有效的安眠食品

  失眠的5個(gè)常見(jiàn)表現(xiàn)

  1、經(jīng)常做噩夢(mèng)

  這類人屬于營(yíng)氣不足型。經(jīng)常做夢(mèng)其實(shí)是不好的,非常影響睡眠質(zhì)量,會(huì)導(dǎo)致白天精神不振、注意力不集中。

  在治療上,主要以養(yǎng)血安神為主,可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥,多吃些補(bǔ)血的東西,如大棗、阿膠等。

失眠吃什么好 失眠怎么辦 失眠的飲食調(diào)理 
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