現(xiàn)代社會競爭激烈，人們工的作和學習的壓力比較大，很多人經(jīng)常熬夜，長期這樣的話，很容易引起失眠，讓你想睡也睡不著。那么你知道吃什么食物能夠有助于睡眠嗎？今天小編就向大家介紹8種能夠幫你安眠的食物，趕緊來看看吧！
1.食醋
失眠是很多人都會出現(xiàn)的癥狀，尤其是勞累過度的人和老年人，容易失眠了。疲勞引起的失眠，可以用食醋兌水，每天喝一點就可以了。
因為食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。
2.糖水
糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，這種物質(zhì)能夠抑制大腦皮層，從而能夠很好地入睡。
甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效，適量的吃一些甜食，能夠有效舒緩神經(jīng)，從而達到催眠的作用。
3.牛奶
牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用后還會讓人長生疲倦感覺的作用。
牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
4.水果
對于一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果，如蘋果、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。
5.面包
面包具有很好的催眠功效，適量的吃一點面包，能讓人很快的平靜下來，并且很快的進入睡眠狀態(tài)。
6.小米
小米是非常有效的安眠食品，它具有健脾和胃、安眠等功效，營養(yǎng)非常豐富，而且小米中還含有大量的色氨酸，是所有谷類食品中豐富的。
失眠的5個常見表現(xiàn)
1、經(jīng)常做噩夢
這類人屬于營氣不足型。經(jīng)常做夢其實是不好的，非常影響睡眠質(zhì)量，會導(dǎo)致白天精神不振、注意力不集中。
在治療上，主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。
