烤羊腰子怎么做 吃烤羊子能不能補腎(11)

  孕婦能吃腰子

  孕婦能吃烤羊腰子的,建議不要偏食。飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優(yōu)質蛋白食物多吃蔬菜水果

  那么你又知道孕婦吃什么對自己對胎兒比較好嗎,要知道這個可是非常重要的一件事,為了自身的安全和寶寶的健康一定要牢記。

  一、合理的膳食調配

  胎兒發(fā)育早期,胚胎各器官的形成發(fā)育需要各種營養(yǎng)素,孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養(yǎng)素的需要。

  孕婦在食物的種類和數量方面應加以恰當搭配,組成平衡膳食。以下四類食品,可輪流選用同一類的不同食物。

  1、糧谷類食物,包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。

  這些食物可提供能量,供給蛋白質、無機鹽、B族維生素、膳食纖維。每日低攝入量應在200克以上。

  2、蔬菜、水果類食物。它們主要供給孕婦維生素和無機鹽,如胡蘿卜素、維生素。

  C、維生素B2、鈣和鐵。

  3、動物性食品,如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚,水產類、蛋類。

  這些食物蛋白質含量高,容易消化吸收,是重要的優(yōu)質蛋白質的來源,還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。

  4、乳類和乳制品。它們是營養(yǎng)完全的一類食品,富含蛋白質和容易吸收的鈣。孕婦每日應盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。

  二、保證優(yōu)質蛋白質的供給

  妊娠早期孕婦蛋白質的攝入不能低于非妊娠期的攝入量,且應選擇易消化、吸收、利用率高的優(yōu)質蛋白質,如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。

  蛋白質每日至少攝入40克,才能維持孕婦的蛋白質平衡。

  三、適當增加能量的攝入

  孕早期,為孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供給不足,孕婦會一直處于“饑餓”狀態(tài),可導致胎兒大腦發(fā)育異常,出生后智商下降。

  碳水化合物主要來源于蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等,孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。

  脂肪主要來源于動物油和植物油,植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者,能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要,植物油是烹調的理想用油。

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