這種瓜子多吃百分百致癌(3)

  葵花子當中有大量的食用纖維,每7克的葵花子當中就含有1克,比蘋果的食用纖維含量比例高得多。

  美國癌癥研究所在有關實驗當中已經證明,食用纖維可以降低結腸癌的發(fā)病率。

  葵花子當中鐵的含量是葡萄干和花生的兩倍,所以也可以預防貧血的發(fā)生。

  另外還有一點,就是在葵花子的蛋白質當中含有精氨酸。

  因此,處在生育期的男人,每天食用一些葵花子對身體是非常有好處的。

  葵花子當中維生素E的含量非常高,每個人每天只要食用一把葵花子,就可以滿足人體一天維生素E的需要量。

  身體正常的人,每天多吃一些葵花子對補充身體內的維生素是有好處的。身體正常的人,每天吃50克左右的葵花子,就可以滿足補充體內維生素的需要。

  瓜子吃太多會長胖

  瓜子本身營養(yǎng)就蠻高,維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。

  所以嗑太多瓜子,無疑是會長胖的,不過只要大家會控制攝取量和食用方法,嗑瓜子對人體好處還是很多的。

  瓜子所含的熱量

  有營養(yǎng)學家曾表示,一兩瓜子相當于一碗飯的熱量。每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡,比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。

  不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入,使體重增加、血脂升高,不利于血糖和血壓的控制。

  吃瓜子的禁忌

  胃熱病人宜少食,否則會感到脘腹脹悶。此外白瓜子食過多的話殼上的咸味會讓人得胃癌的幾率提升,除非多喝一兩杯水來沖淡。

  白瓜子食過多仍然會使咽喉的榆毯增多,結腸炎或胃炎發(fā)作。

  所以好分幾次間斷的服用比較好,服用過多一定要記得多喝溫水,以免舌頭過敏味覺失靈,同時防止減低結腸炎和胃炎的發(fā)作。

  吃瓜子的注意事項

  1.食用以原味為佳,添加各種味料做成的瓜子不宜多吃;咸瓜子吃得太多會傷腎。

  2.長時間不停地嗑瓜子會傷津液,導致口干舌燥,甚至磨破、生瘡。

  3.西瓜子殼較硬,嗑得太多對牙齒不利。

  結語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的這種瓜子多吃百分百致癌,你們都了解了吧。這對于喜歡吃瓜子的人來說,真的是極好的??戳松厦嬲f的瓜子的熱量以及瓜子的營養(yǎng)價值,為了你的健康,以后千萬別再貪戀瓜子了。

吃瓜子的壞處 瓜子的熱量 瓜子的營養(yǎng)價值 
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