飲食習(xí)慣可分為清淡及重口味，但多數(shù)人比較偏愛重口味的食物，一般情況重口味食物的口感較好，但其中鹽的含量肯定會較多。喜歡吃鹽偏多的菜，長此以往很容易導(dǎo)致皺紋增多。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克。
3、導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生
營養(yǎng)學(xué)家常說，肥胖的產(chǎn)生必定是因?yàn)樽陨黹L期處于暴飲暴食之中，除了這個原因之外，過多的食用鹽也會導(dǎo)致肥胖。研究顯示，如果你每天食鹽攝入為10克，當(dāng)你減少一半(到5克)，喝水的量大約會減少350毫升。因此，鹽的攝入量會影響你要喝多少水，一般來說，鹽吃的多，喝水就會喝得更多。
當(dāng)身體出現(xiàn)肥胖的時候，減肥不是重要，因?yàn)橐鹋渑值脑蚴鞘秤眠^多的鹽，所以鹽的用量改變才是重要的。鹽攝入量超標(biāo)已經(jīng)不健康了，更不健康的是，在研究1600多名青少年的飲食習(xí)慣后卻發(fā)現(xiàn)，食鹽攝入量與甜飲料的攝入量有非常顯著的正相關(guān)，吃鹽越多，甜飲料喝得就越多。
4、自身皮膚變差
皮膚是較多人比較關(guān)注的，皮膚變好并不是只有使用高昂的護(hù)膚品就可以做到，因?yàn)槿绻桓淖冏陨淼娘嬍沉?xí)慣，即使使用再多的護(hù)膚品，皮膚還是變得很差。如果過多的食用鹽，由于滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，也不利于皮膚的保水。因此，少鹽飲食是改善皮膚質(zhì)量的一個重要措施。
5、導(dǎo)致腎出現(xiàn)多種問題
人體機(jī)能的正常運(yùn)行，腎起到主導(dǎo)的作用，如果腎部出現(xiàn)諸多問題的時候，千萬不要急著用藥物或者補(bǔ)品補(bǔ)腎，因?yàn)橐业侥I部出現(xiàn)問題的原因才是關(guān)鍵。其實(shí)過多的食用鹽會使腎部出現(xiàn)問題，多余的鈉要從腎臟排出，故而多吃鹽就會大大加重腎臟的負(fù)擔(dān)。所以，腎病患者要嚴(yán)格控鹽。
