很多時候我們吃飯的方式是錯誤的,可能我們覺得這并沒有什么不妥,把食物填進肚子里能吃飽就行了,其實吃飯的方式也關(guān)系到我們的身體健康的。
哪些吃飯方式傷身
1.頓頓吃撐
可能不少人對吃飽飯這三個字有誤解,吃飽飯就是吃飽了,肚子不餓了,并不是吃撐,不少人都覺得只有覺得吃撐了,再吃就吃不下了才算是完整的一頓飯。
別人都是隨便吃兩口就飽了,而你就是吃飽了還能再塞上兩口,這樣是非常傷胃的,我們的胃就那么大,再塞就會超出負(fù)荷。
吃得太飽是會得胃病的,嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致胃癌,讓胃腸道的負(fù)擔(dān)加重,引起消化不良。
除此之外,我們身體的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命比較短,平均兩三天就得修復(fù)一次,如果我們的上頓還沒有消化的話,吃下頓的時候就會再次填滿,我們的胃部就會始終都處于飽脹的狀態(tài),胃黏膜就不容易得到修復(fù)的機會。
胃里面出現(xiàn)大量的胃液,就容易破壞我們的胃黏膜,從而產(chǎn)生各種胃部疾病。
2.什么都吃
有的人就是這樣,不管是什么東西,也不管這種東西會不會吃了對身體不好,就一個勁的往嘴里塞,我們的嘴并不是垃圾桶,我們的身體也從來都沒有虧欠過我們,所以我們不能什么都吃,來破壞我們的身體健康。
有的人隨便喝酒,也有的人吃一些辛辣刺激的食物,要么就是直接咽下太燙的食物,這些都是一些很不好的飲食習(xí)慣。
3.病態(tài)吃素
病態(tài)吃素,這已經(jīng)是一種很不正常的行為了,就是自己逼著自己吃素,不能吃一點肉,這樣容易得胃癌。我們胃部黏膜的代謝速度很快,平均四五天就要代謝一層,長期吃素,飲食當(dāng)中的蛋白質(zhì)攝入不足,就會影響到黏膜的修復(fù),所以說不要覺得吃素是健康的,吃素也要適當(dāng)。
如何健康吃飯
吃飯的時候一定要講究好心情,因為心情壓抑郁悶的話會影響食欲,吃飯的時候情緒好,我們的血液循環(huán)就會好,腸胃的消化功能就會增強,食欲也會增強,免疫力也會大大提升。
吃飯的時候也要講究衛(wèi)生,飯前洗手,不要吃腐爛變質(zhì)的食物,同時也要注意細(xì)嚼慢咽,定時定量吃飯,不要饑一頓飽一頓。
做到以上這幾步,才能保證我們的胃部健康好身體健康。
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