秋天到了,近紅薯也開始上市了,而紅薯是不少人都喜歡的食物,很多人認為吃紅薯這種粗糧對身體好,并且能夠養(yǎng)胃,但是,秋天雖然是吃紅薯的季節(jié),但是,您在吃紅薯的時候,還是要注意一些禁忌,下面我們來了解一下,吃紅薯的禁忌。
吃紅薯的禁忌
1、空腹吃紅薯燒心
因為紅薯的含糖量非常高,因此在空腹的時候千萬不能吃,因為空腹吃紅薯會產(chǎn)生大量的胃酸,讓你有一種“燒心”的感覺,而且除此之外,紅薯還含有氧化酶,如果吃的過多,會在腸道中產(chǎn)生氣體,導致腹脹,打嗝的現(xiàn)象出現(xiàn),對于腸胃功能不好的人來說,影響特別大。
PS:胃潰瘍、多酸性慢性胃炎的人要少吃,以免病情加重。
2、吃紅薯別忘減主食
因為紅薯富含淀粉,熱量較高,等量的紅薯和大米,能量相當,如果吃了紅薯又吃大米,能量難免超標。建議用來部分替代主食,才能發(fā)揮其健康功效。一般如果吃主食,建議吃100~200克即可。
3、一頓飯單吃紅薯不行
單吃紅薯缺少蛋白質和脂質,好搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃,才不會營養(yǎng)失衡。比如在吃紅薯時,也少吃點豬肉,可促進對脂溶性β胡蘿卜素和維生素E的吸收;還可以搭配一些咸味菜肴,既調節(jié)口味,又能減少胃酸,消除腸胃的不適感。
4、紅薯忌與柿子同吃
秋天紅薯和柿子同時上市,不少人兩個都喜歡吃,在閑暇的時候常常會買一些,但是,如果您在食用紅薯過后,短時間內就食用了柿子,那么,紅薯的糖分會在胃部發(fā)酵,導致胃酸過多,而柿子中的鞣質、果膠會和紅薯反應發(fā)生沉淀凝聚,出現(xiàn)腹部硬塊,量多嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。
ps:如果紅薯食量多的情況下,應該至少相隔五個小時以上再吃柿子。