紅薯的禁忌 吃紅薯千萬不要搭配它(2)

  3、潤腸通便

  患有便秘的朋友在 平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)紅薯,它可以有效的治療和預(yù)防便秘,紅薯中含有豐富的膳食纖維,這個(gè)物質(zhì)一般不會(huì)被我們的身體吸收和消化,這樣的膳食纖維就可以刺激腸道,增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)功能,可以潤腸通便,對便秘也有一定的效果。

  4、輔助降壓

紅薯中含有高量的鉀元素

  紅薯中含有高量的鉀元素,多吃紅薯,可以降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。紅薯中豐富的鉀元素,對高血壓有很大的影響。想要促進(jìn)血液中鈉的排出,就要攝取足夠的鉀才可以,所以多吃紅薯,就能使體內(nèi)礦物質(zhì)的水平達(dá)到均衡,能夠起到降壓的作用。對于三高患者,都可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯。

  5、輔助降糖

  紅薯中有硒元素,能夠調(diào)節(jié)血糖?;加刑悄虿〉幕颊叻昧思t薯后,胰島素敏感性有了很大的改善。并且能夠延緩餐后血糖的升高。

  紅薯的做法

  楊梅梨子番茄紅薯湯

  材料

  楊梅100克、梨1個(gè)、番茄3個(gè)、紅薯1個(gè)、蜂蜜2勺、清水適量。

  做法

  1、紅薯去皮切塊,加適量清水煮15分鐘。再加入去核去皮切塊的梨子,煮5分鐘;

  2、加入番茄,繼續(xù)煮5分鐘;

  3、后加入楊梅;轉(zhuǎn)文火,繼續(xù)煮5分鐘;

  4、溫度降到80度時(shí),調(diào)入蜂蜜,楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了。

  紅薯芝士濃湯

  材料

  紅薯300克、芝士50克、牛奶500克、鹽3克、白糖10克、胡椒粉3克、羅勒葉幾片。

芝士50克、牛奶500克、鹽3克

  做法

  1、洗干凈紅薯,上蒸鍋蒸透,大概15分鐘左右;

  2、搗碎紅薯成泥;

  3、再加入芝士、牛奶一起煮沸;邊加熱邊攪動(dòng),感覺逐漸細(xì)膩就可以了。

  總結(jié):對于紅薯了解不多的人,看了文章之后,應(yīng)該已經(jīng)在心里有個(gè)比較清楚的認(rèn)識了。紅薯雖然說很常見,而且味道也很好,但是愛吃的人對它的了解很少。建議大家平時(shí)要多去了解食物的營養(yǎng),這樣才能吃的更加健康。

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