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本期嘉賓介紹
女，1965年3月，副教授，1987年畢業(yè)于原上海中醫(yī)學院。1987年～1994年在岳陽醫(yī)院耳鼻喉科工作，1994年至今在醫(yī)史教研室工作。2005年上海中醫(yī)藥大學中醫(yī)臨床基礎專業(yè)博士畢業(yè)，獲博士學位。主要從事醫(yī)史文獻的研究，課題參與課題10余項，發(fā)表論文10余篇。參與編寫的著作4部。其中的《中華醫(yī)學文物圖集》(編委)獲中華中醫(yī)藥學會科學技術(shù)獎著作獎;第四屆高校人文社會科學研究優(yōu)秀成果獎。
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調(diào)整情緒以平穩(wěn)心態(tài)迎接高考
根據(jù)高考狀元的經(jīng)驗及心理研究，佳的迎考心態(tài)應該具備以下特點。
一、必勝的自信心
自信是成功的重要的心理素質(zhì)。自信的學生應對考試時能夠全力以赴，竭盡所能，較少懷疑、彷徨和胡思亂想;而自卑或自信心不足的學生，總懷疑自己能否取得成功，那么，學習就很被動，注意力不能完全集中，如果總是對自己作片面的分析和評價，就難以做到專心致志，全心投入。
自信的人能樂觀、勇敢地面對種種困難和危機，調(diào)動自身各方面的積極力量去實現(xiàn)預期目標。那么，面對高考如何樹立信心呢?
1.相信自己對所學知識能運用自如，在考場上有出色發(fā)揮。
2.對考試中發(fā)生的一切要泰然處之。
3.用一些積極的言語加強自我心理暗示，如在考試之前對自己說:我行，我能行，我掌握了知識結(jié)構(gòu)，復習全面，已全局在胸，我一定能成功!我還有很大潛力!這些心理暗示都有助于自信心的建立。
二、精神飽滿，注意力集中
只有精神飽滿、注意力集中，才能很好地理解復習內(nèi)容，提高復習的效率;做題時才能打開思路，進行正確的分析、推理、判斷，才能充分發(fā)揮自己的水平。如果發(fā)現(xiàn)自己在學習時注意力難以集中，或被別人提醒自己精神狀態(tài)不好時，那就說明需要注意休息、調(diào)節(jié)了。
三、善于重溫愉快體驗.排除雜念
多回味以往學習和生活中獲得成功的情景和體驗，使自己保持一種輕松愉快的心情，排除一切無關(guān)的雜念，尤其要避免想起過去考試失敗所帶來的不愉快體驗。要這樣進行自我暗示:經(jīng)過一年的復習，我已取得不小的成績。每一科的知識體系，都在腦海中儲存，現(xiàn)在我再次將它理順。
四、從容不迫.頭腦清晰
從容不迫，頭腦清晰不僅是一種理智、穩(wěn)定的心理狀態(tài)，而且是良好的迎考心理狀態(tài)，更是人格修養(yǎng)的理想境界。在考試期間，難免會發(fā)生意想不到的事情，比如考題難度較大，看到從未見過的題型，時間不夠，意外事件突發(fā)等。但是，只要能冷靜地面對，以平常的心態(tài)來對待就能取得比較理想的效果。從容不迫是克服考試因慌亂而出現(xiàn)錯誤的好心態(tài)。如果感覺心理壓力過大，造成緊張過度，身心疲憊，在備考期間可試著用一些心理放松的方法來加以緩解;除此之外還可以嘗試以下方式:
(I)娛樂
可以適當聽聽音樂、唱唱歌、看看電視等，以調(diào)節(jié)身心，緩解緊張的心情;還可以參加適量勞動或體育鍛煉，既可以轉(zhuǎn)移大腦的興奮點，消除大腦疲勞，又可以通過增強肌肉的緊張感以化解心里的緊張感。
(2)幻想
靜靜地想象自己來到了一個風景秀麗的地方，景色宜人，鳥語花香，慢慢地將心情放松下來。
(3)換一個環(huán)境
如果覺得緊張或厭煩，就離開當前環(huán)境，找一個安靜的地方，以放松心情。
五、全力以赴，力爭上游
全力以赴，全身心投人，是一種積極興奮的情緒，可以提高學習效率，帶來敏銳的感覺、豐富的想象、高效的記憶和高度集中的注意力。可以這樣自我暗示:高考臨近，我已全力做好準備。我心緒平靜，一定能取得好成績。
