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本期嘉賓介紹
女，1965年3月，副教授，1987年畢業(yè)于原上海中醫(yī)學(xué)院。1987年～1994年在岳陽(yáng)醫(yī)院耳鼻喉科工作，1994年至今在醫(yī)史教研室工作。2005年上海中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)臨床基礎(chǔ)專(zhuān)業(yè)博士畢業(yè)，獲博士學(xué)位。主要從事醫(yī)史文獻(xiàn)的研究，課題參與課題10余項(xiàng)，發(fā)表論文10余篇。參與編寫(xiě)的著作4部。其中的《中華醫(yī)學(xué)文物圖集》(編委)獲中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)著作獎(jiǎng);第四屆高校人文社會(huì)科學(xué)研究?jī)?yōu)秀成果獎(jiǎng)。
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調(diào)整情緒以平穩(wěn)心態(tài)迎接高考
根據(jù)高考狀元的經(jīng)驗(yàn)及心理研究，佳的迎考心態(tài)應(yīng)該具備以下特點(diǎn)。
一、必勝的自信心
自信是成功的重要的心理素質(zhì)。自信的學(xué)生應(yīng)對(duì)考試時(shí)能夠全力以赴，竭盡所能，較少懷疑、彷徨和胡思亂想;而自卑或自信心不足的學(xué)生，總懷疑自己能否取得成功，那么，學(xué)習(xí)就很被動(dòng)，注意力不能完全集中，如果總是對(duì)自己作片面的分析和評(píng)價(jià)，就難以做到專(zhuān)心致志，全心投入。
自信的人能樂(lè)觀、勇敢地面對(duì)種種困難和危機(jī)，調(diào)動(dòng)自身各方面的積極力量去實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。那么，面對(duì)高考如何樹(shù)立信心呢?
1.相信自己對(duì)所學(xué)知識(shí)能運(yùn)用自如，在考場(chǎng)上有出色發(fā)揮。
2.對(duì)考試中發(fā)生的一切要泰然處之。
3.用一些積極的言語(yǔ)加強(qiáng)自我心理暗示，如在考試之前對(duì)自己說(shuō):我行，我能行，我掌握了知識(shí)結(jié)構(gòu)，復(fù)習(xí)全面，已全局在胸，我一定能成功!我還有很大潛力!這些心理暗示都有助于自信心的建立。
二、精神飽滿(mǎn)，注意力集中
只有精神飽滿(mǎn)、注意力集中，才能很好地理解復(fù)習(xí)內(nèi)容，提高復(fù)習(xí)的效率;做題時(shí)才能打開(kāi)思路，進(jìn)行正確的分析、推理、判斷，才能充分發(fā)揮自己的水平。如果發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)時(shí)注意力難以集中，或被別人提醒自己精神狀態(tài)不好時(shí)，那就說(shuō)明需要注意休息、調(diào)節(jié)了。
三、善于重溫愉快體驗(yàn).排除雜念
多回味以往學(xué)習(xí)和生活中獲得成功的情景和體驗(yàn)，使自己保持一種輕松愉快的心情，排除一切無(wú)關(guān)的雜念，尤其要避免想起過(guò)去考試失敗所帶來(lái)的不愉快體驗(yàn)。要這樣進(jìn)行自我暗示:經(jīng)過(guò)一年的復(fù)習(xí)，我已取得不小的成績(jī)。每一科的知識(shí)體系，都在腦海中儲(chǔ)存，現(xiàn)在我再次將它理順。
四、從容不迫.頭腦清晰
從容不迫，頭腦清晰不僅是一種理智、穩(wěn)定的心理狀態(tài)，而且是良好的迎考心理狀態(tài)，更是人格修養(yǎng)的理想境界。在考試期間，難免會(huì)發(fā)生意想不到的事情，比如考題難度較大，看到從未見(jiàn)過(guò)的題型，時(shí)間不夠，意外事件突發(fā)等。但是，只要能冷靜地面對(duì)，以平常的心態(tài)來(lái)對(duì)待就能取得比較理想的效果。從容不迫是克服考試因慌亂而出現(xiàn)錯(cuò)誤的好心態(tài)。如果感覺(jué)心理壓力過(guò)大，造成緊張過(guò)度，身心疲憊，在備考期間可試著用一些心理放松的方法來(lái)加以緩解;除此之外還可以嘗試以下方式:
(I)娛樂(lè)
可以適當(dāng)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、唱唱歌、看看電視等，以調(diào)節(jié)身心，緩解緊張的心情;還可以參加適量勞動(dòng)或體育鍛煉，既可以轉(zhuǎn)移大腦的興奮點(diǎn)，消除大腦疲勞，又可以通過(guò)增強(qiáng)肌肉的緊張感以化解心里的緊張感。
(2)幻想
靜靜地想象自己來(lái)到了一個(gè)風(fēng)景秀麗的地方，景色宜人，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，慢慢地將心情放松下來(lái)。
(3)換一個(gè)環(huán)境
如果覺(jué)得緊張或厭煩，就離開(kāi)當(dāng)前環(huán)境，找一個(gè)安靜的地方，以放松心情。
五、全力以赴，力爭(zhēng)上游
全力以赴，全身心投人，是一種積極興奮的情緒，可以提高學(xué)習(xí)效率，帶來(lái)敏銳的感覺(jué)、豐富的想象、高效的記憶和高度集中的注意力?？梢赃@樣自我暗示:高考臨近，我已全力做好準(zhǔn)備。我心緒平靜，一定能取得好成績(jī)。
