20151102健康大不同:沈紅藝講高血壓吃什么好

  我們?nèi)粘I钪袝?huì)發(fā)現(xiàn)患有高血壓的人群不在少數(shù),高血壓患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象,所以高血壓患者要積極地進(jìn)行治療。那么生活中高血壓吃什么好呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康大不同欄目沈紅藝專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  高血壓吃什么好

  1.選擇植物蛋白高的食物

  高血壓可以通過(guò)調(diào)節(jié)自己的飲食來(lái)調(diào)理自己的身體,日常生活中可以經(jīng)常吃一些植物蛋白高的食物。

  高血壓病人適宜多吃植物性蛋白含量高的食物,比如各種豆類(lèi)、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

  2.降壓降脂食物利于病

  一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物,對(duì)高血壓病人很有益處,適宜多吃!如芹菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、海蜇、海帶、牛肉、表魚(yú)、鱖魚(yú)、黑魚(yú)等。

  3.微量元素保護(hù)心血管

  高血壓患者日常生活中要多吃一點(diǎn)富含有微量元素的食物,微量元素對(duì)我們的心腦血管非常的有益。

  高血壓病人適多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等。

  因鉀鹽能促使膽固醇排泄,增加血管彈性,有利尿作用,有利于改善心肌收縮能力。

  含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等,對(duì)心血管有保護(hù)作用。

  日常生活中我們也可以經(jīng)常吃一點(diǎn)含有鎂的食物,如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面,都有不錯(cuò)的降血壓的作用。

  4.粗纖維谷物不可少

  在谷物中,多吃小麥有助于高血壓的防控。

  這是因?yàn)?,小麥含有大量纖維,有益于腸內(nèi)細(xì)菌繁殖,重新生成泛酸,泛酸有助于防治高血壓病,且小麥纖維本身也有助于膽固醇含量的降低,故吃麥米飯對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)比吃白米飯要好得多。

  5.多吃蔬果少喝肉湯

  多吃綠色蔬菜和新鮮水果,有利于心肌代謝,改善心肌功能和血液循環(huán),促使膽固醇的排泄,防止高血壓病的發(fā)展。

  少吃肉湯類(lèi),因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?,能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增多,加重心、肝、腎的負(fù)擔(dān)。

  本期嘉賓介紹

  沈紅藝

  女,江蘇啟東人,醫(yī)學(xué)博士,工商管理碩士,副研究員。現(xiàn)任上海中醫(yī)藥大學(xué)健康營(yíng)養(yǎng)研究室主任。

  主要從事中醫(yī)基礎(chǔ)理論、中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、心身醫(yī)學(xué)、亞健康方面的基礎(chǔ)研究和產(chǎn)品研發(fā)工作。先后負(fù)責(zé)各級(jí)科研項(xiàng)目8項(xiàng),其中國(guó)家十一五科技支撐計(jì)劃項(xiàng)目1項(xiàng)(第二負(fù)責(zé)人),校級(jí)項(xiàng)目3項(xiàng),協(xié)作課題4項(xiàng)。參與科研項(xiàng)目4項(xiàng)。主要研究工作包括,開(kāi)展了乳腺增生病的的心理應(yīng)激發(fā)病機(jī)制及中醫(yī)疏肝調(diào)沖法對(duì)其調(diào)整作用研究、建立了乳腺增生病證結(jié)合動(dòng)物模型、開(kāi)展了天然動(dòng)物藥哈士蟆抗骨質(zhì)疏松的功能學(xué)研究;主持研發(fā)了天屏牌養(yǎng)生膠囊、天屏牌三清日通片、天屏牌脈力康片,參與三類(lèi)新藥乳舒安膠囊的前期研發(fā)工作,目前正在進(jìn)行亞健康狀態(tài)的測(cè)量和診斷標(biāo)準(zhǔn)研究。

  共發(fā)表文章12篇(其中第一作者7篇,第二、三作者5篇)主要涉及中醫(yī)基礎(chǔ)理論、心身醫(yī)學(xué)、中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)等。參加《中國(guó)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)》和《中國(guó)亞健康學(xué)》的編寫(xiě),其中《中國(guó)亞健康學(xué)》一書(shū)為副主編。已和何裕民老師合帶一名碩士,指導(dǎo)二名碩士。

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健康大不同 沈紅藝 高血壓吃什么好 
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