頸椎病困擾著很多人,在生活中這種病癥會(huì)給我們的生活帶來(lái)很多的不便,如果不及時(shí)治療對(duì)健康也是有很大的威脅的。在頸椎病的治療方法中,自我治療也很重要。下面就讓我們的李麗專家來(lái)講講頸椎病的自我療法吧。
該視頻主要文字介紹:
本期嘉賓介紹
李麗
女,山東中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任。中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)風(fēng)濕病專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事;中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)康復(fù)醫(yī)學(xué)科分會(huì)委員;山東中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員兼秘書(shū);山東醫(yī)師協(xié)會(huì)康復(fù)醫(yī)學(xué)科分會(huì)副主任委員;山東康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)理事等社會(huì)兼職。從事傳統(tǒng)康復(fù)治療20余年,積累了豐富的中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)治療臨床經(jīng)驗(yàn)。先后在中國(guó)康復(fù)研究中心及德國(guó)法蘭克福MEDICALPARK康復(fù)中心研修,在等速等動(dòng)力訓(xùn)練、機(jī)體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、平衡能力訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練等生物力學(xué)的臨床康復(fù)應(yīng)用方面有獨(dú)到的訓(xùn)練方法,擅長(zhǎng)對(duì)腰背痛、脊髓損傷導(dǎo)致的截癱及合并癥、骨損傷術(shù)后功能障礙、腦卒中的功能恢復(fù)早期康復(fù)治療。
教你自我治療頸椎病
人們的生活節(jié)奏快,長(zhǎng)期久坐不動(dòng)很容易造成頸部一些疾病,那么有什么好的方法可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?
要調(diào)正自己的頸椎病,就要嚴(yán)格要求自己,改變自己的不良生活習(xí)慣,如果能夠堅(jiān)持上一個(gè)月,效果就會(huì)非常的明顯。這時(shí)候你發(fā)現(xiàn),不僅你頸椎不痛了,并且精氣神也回來(lái)了,工作做事效率會(huì)更好,身體綜合素質(zhì)也會(huì)變的非常好。
中醫(yī)根據(jù)診斷治療,對(duì)減輕疼痛,麻木,頭暈等癥狀有一定療效。目前中醫(yī)外用藥物效果比較好的是頸椎骨方世醫(yī)貼直接貼于皮膚,外用藥物滲透吸收。
用這種中藥來(lái)治療頸椎病的效果是非常好的,也是目前方便有效的方法。
一、坐姿習(xí)慣調(diào)正方法
第一步:找一個(gè)靠背和椅面垂直成九十度的椅子,然后讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。
第二步:雙手下垂,肩往下壓。同時(shí),把頭放平,目視前方,下巴內(nèi)收。重要的是:讓自己后腦勺往后上方拉,與肩往下拉的力量形成對(duì)稱力。
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第三步:這時(shí)候,你就感覺(jué)到頭和肩把你的頸椎拉開(kāi),慢慢拉直,這時(shí)候再左右放松的拉伸轉(zhuǎn)動(dòng),深深的吸氣。會(huì)讓你非常的享受和舒服。
二、平時(shí)坐姿調(diào)正法
很多人上網(wǎng)的時(shí)候,愛(ài)癱在椅子上,這樣就很容易造成頸椎方面的不適。
盡量保持昂首挺胸的坐著,好保持“松而不懈”,這樣不僅僅會(huì)讓你身體越來(lái)越好,坐的時(shí)間越長(zhǎng)越不累,還可以把你的氣場(chǎng)練習(xí)的很強(qiáng)。
三、呼吸習(xí)慣調(diào)整法
許多頸椎痛,有點(diǎn)駝背的朋友,我讓他按照我的方法鍛煉10分鐘之后,身板立馬就直了,走路姿勢(shì)也從有氣無(wú)力變的氣宇軒昂。
走經(jīng)絡(luò)的氣,雖然不是呼吸的這個(gè)氣,但是必須靠呼吸的這個(gè)氣來(lái)催動(dòng),所以從一個(gè)人呼吸的深淺,就可以判斷一個(gè)人免疫力的強(qiáng)弱、身體素質(zhì)的強(qiáng)弱,性格的強(qiáng)弱。
吸氣越深身體就越好!因吸氣越深,吸到體內(nèi)的氧氣量就越大,并且能夠充分的輸入到全身,你就會(huì)表現(xiàn)的精神充分。 而絕大部分人呢?
別說(shuō)吸氣到腹部了,基本上吸氣到胸口,立刻就出來(lái)了,這時(shí)候身體的氧氣不夠用,氣無(wú)法把能量沿著經(jīng)絡(luò)輸送到全身,自然會(huì)造成許多地方經(jīng)絡(luò)不同,病痛就出現(xiàn)了,特別是頸椎這里,不僅會(huì)讓頸椎痛,還會(huì)上大腦容易處于渾渾沉沉,精神煩躁。
如果你精氣神不好,身體不好,你看看自己是否呼吸很快很短,可以按照以下方法來(lái)做。
非常的簡(jiǎn)單,只需要你簡(jiǎn)單的練習(xí)10分鐘,就會(huì)讓你覺(jué)得全身能量非常的充分,精氣神變的很足。
第一步:坐在椅子上,或者站立。(一開(kāi)始好坐在椅子上)
第二步:連續(xù)的腹式深呼吸(吸氣的時(shí)候肚子凸起,呼氣的時(shí)候肚子下去)。