高血壓已經(jīng)成為了現(xiàn)實社會中,很影響人們身體健康的一種疾病。在現(xiàn)實社會中,得高血壓的人已經(jīng)越來越多,那么得了高血壓究竟吃什么比較好呢?接下來就請我們的綦翠華專家來給我們說說吧!讓我們一起了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
如果你得了高血壓,那么你在飲食方面,是需要特別注意的。
比方說不可以食用過油膩的食物,要戒煙等等,而且高血壓還會打來其他的一些疾病,很多人都想治愈高血壓,但是高血壓患者應(yīng)該食用哪些水果呢?
橘子
橘子含有大量維生素C、葡萄糖等10種營養(yǎng)素??梢蕴岣吒闻K解毒作用,加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。
西瓜
西瓜是一種很不錯的降壓食物,對于治療高血壓有很好的療效。
鮮梅
鮮梅富含酸質(zhì)、蘋果酸、琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì),高血壓頭暈失眠,夜難入睡者,可取陳年燉梅3枚,(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開水燉服,有降壓,安眠,清熱生津作用。
檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強(qiáng)血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。
柑橘
維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。在水果當(dāng)中,柑橘的維生素B1含量高。中醫(yī)認(rèn)為,柑橘養(yǎng)陰生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不適的人比較適宜吃。
石榴
石榴也是我們?nèi)粘I钪?,可以降壓的水果?/p>
區(qū)別于玉米等粗糧的是,石榴中所含的膳食纖維具有水溶性,在人體消化道中不會被酶所分解,可以吸水膨脹,從而大大增加了糞便的體積,既可以防止便秘,又能緩解腹瀉癥狀。
同時,腸道中的細(xì)菌可利用這些纖維素進(jìn)行發(fā)酵,產(chǎn)生B族維生素。
此外,紅石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分--紅石榴多酚和花青素,能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷,有利于美白、延緩衰老。
本期嘉賓介紹
綦翠華
女,濟(jì)南大學(xué)副教授,濟(jì)南市營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事,山東公共營養(yǎng)研究發(fā)展中心副主任委員,中國食文化研究會專家委員會委員,中國臺灣圣馬爾定醫(yī)院營養(yǎng)室訪問學(xué)者。杜慧真?,F(xiàn)任山東省千佛山醫(yī)院營養(yǎng)科主任、主任營養(yǎng)師。山東省臨床營養(yǎng)質(zhì)量控制中心副主任.山東營養(yǎng)學(xué)會副理事長,山東營養(yǎng)學(xué)會臨床營養(yǎng)分會副主任委員,山東省醫(yī)師協(xié)會臨床營養(yǎng)醫(yī)師分會副主任委員,山東中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會臨床營養(yǎng)專業(yè)委員會副主任委員。從事營養(yǎng)工作30余年,擅長于各種疾病的營養(yǎng)治療和飲食調(diào)理,尤其是婦幼營養(yǎng)、老年營養(yǎng)、學(xué)生營養(yǎng)。
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