健身常識(shí) 想成為籃球高手那就來(lái)看看

  籃球是很對(duì)運(yùn)動(dòng)健將熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng),很多人都因?yàn)樯聿牡膯?wèn)題被杜絕在籃球的門(mén)外,其實(shí)這些都是你們個(gè)人的相反,技術(shù),意識(shí)就可以彌補(bǔ)身高的不足,下面就為大家講解一下打籃球的技巧,一起看看如何練好籃球的基本功吧!

  打籃球要講究啥?靠自己慢慢的和朋友摸索找到感覺(jué)?我相信很多人都是這樣做的,告訴你,任何運(yùn)動(dòng)都要講究技巧,下面就一起看看打籃球的技巧吧。

  打籃球的技巧一、運(yùn)球

  運(yùn)球技巧之基本功:

  運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn),運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球。可以多用竹竿當(dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。

  運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球:

  變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧,也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向,讓對(duì)手猝不及防,有的甚至能晃倒對(duì)方,這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等,這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體,提高運(yùn)球速度,盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

  打籃球的技巧二、突破

  突破的要素之一

  快準(zhǔn)是突破的第一要素,這一步起到至關(guān)重要的作用,快就是加速,也就是在別人反應(yīng)不過(guò)來(lái)的情況下,等你突破了防守者的防守,那么剩余的動(dòng)作就很容易完成。

  當(dāng)然,對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),要想一步就把人強(qiáng)行超車的可能性還是比較小,所以,準(zhǔn)是個(gè)很重要的要素。所謂準(zhǔn),就是第一步,面對(duì)防守者,至少要搶先跨到平行對(duì)方雙腳的位置,這樣給對(duì)方的半轉(zhuǎn)身側(cè)移動(dòng)造成障礙,盡量拖延其移動(dòng)時(shí)間,制造困難。這個(gè)準(zhǔn),其實(shí)又可以說(shuō)是“大”。

  突破的要素之二

  沉肩。沉肩是突破的又一要素。所謂沉肩,就是把肩膀沉下來(lái),壓低重心,以利于移動(dòng)中的對(duì)抗。沉肩這一技術(shù)的運(yùn)用,好的兩個(gè)人當(dāng)屬喬丹和科比。沉肩下來(lái),對(duì)抗住防守者,占住有利位置不放松。很多人在突破時(shí)往往不注意有利位置的爭(zhēng)奪,導(dǎo)致了成功了第一步然后又發(fā)現(xiàn)防守者在自己的面前了。

  突破的要素之三

  步伐。這是重要的一點(diǎn),那就是意識(shí)一定要在腳步上。利用自己的柔韌性,用身體倚靠防守者來(lái)占據(jù)有利位置,意識(shí)在腳步上,千萬(wàn)不要去注意自己的手怎么運(yùn)球不被斷。在這一過(guò)程中,應(yīng)當(dāng)注意自己的腳步如何快速的走位而不是如何的去防止別人的斷球。在腳步走好了,人球一體了,就自然達(dá)到很好的效果。而想著不被斷球,是不可能會(huì)有很好的突破的。

  打籃球的技巧三、傳球

  傳球技巧之基本姿勢(shì):

  手放在胸口傳球,是傳球重要的知識(shí),手放在胸口,然后五指分開(kāi),掌心托球,手腕自然的向后,身體形成一個(gè)弓字狀,找尋要傳球的目標(biāo),然后傳球。

  傳球技巧之方向和力度:

  傳球時(shí),方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單,其實(shí)不然,看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷,是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著,不能直來(lái)直去的傳球,應(yīng)該有弧度,提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向,超前傳球。

打籃球的好處 打籃球的技巧 籃球如何打 
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