打籃球的好處 打籃球需要做這些熱身運(yùn)動(dòng)

  在日常生活中,籃球是很受歡迎的一種球類運(yùn)動(dòng),很多人都會(huì)經(jīng)常打籃球,尤其是男性朋友。那打籃球有什么好處呢?具有提神身體機(jī)能、鍛煉反應(yīng)能力等。那打籃球前需要做哪些熱身運(yùn)動(dòng)呢?下面我們一起來看看吧。

  打籃球的好處

  1、提升體力和耐力 一般來說,打籃球需要消耗的體力也是很大的,而且時(shí)間也是較長,在這個(gè)過程中是需要在球場上不斷的奔跑的,經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng),體力和耐力都能從中能到提升。

  2、鍛煉反應(yīng)能力,籃球不僅僅是需要體力,還需要很靈敏的反應(yīng)的,是需要你在短短時(shí)間內(nèi)就能判斷出怎么去運(yùn)球,怎么能進(jìn)球。而且這是一個(gè)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng),也需要進(jìn)行快速地策劃和部署。所以在籃球賽中你的反應(yīng)能力能夠得到鍛煉。

籃球不僅僅是需要體力,還需要很靈敏的反應(yīng)的

  3、身體靈活度增加,籃球需要你懂得怎么從對方的包圍中突圍出去,所以在打籃球的過程中,身體的靈活度也會(huì)不斷的增加。

  4、排毒養(yǎng)顏,在打籃球的時(shí)候,體溫會(huì)慢慢升高,刺激汗腺分泌汗液,這就能夠?qū)⑸眢w中的一些毒素帶出來,有助于身體健康,女生打籃球還能起到養(yǎng)顏的效果。

  5、有助于長高,打籃球是有很多的跳躍動(dòng)作的,對各個(gè)關(guān)節(jié)也有持續(xù)的影響,對于長高是有利的。而且可以促進(jìn)大腦中分泌出大量成長激素,而這些成長激素又可以促進(jìn)膝蓋、腳腕、臀部等部位骨骼末端的軟骨組織分裂出更多的細(xì)胞,從而使身體長高。

改善視力,在打籃球時(shí),你的眼睛是跟著球在動(dòng)的

  6、改善視力,在打籃球時(shí),你的眼睛是跟著球在動(dòng)的。雖然這種運(yùn)動(dòng)幅度很小,但這種飛快的掃視可以刺激視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞,視覺神經(jīng)隨后將所視事物反映給大腦。這一運(yùn)動(dòng)讓你的大腦和眼睛反應(yīng)一致,能夠讓你的視力變得敏銳,經(jīng)常這樣做會(huì)讓視力慢慢改善。

  打籃球前的熱身運(yùn)動(dòng)

  慢跑熱身

  在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)之前,選擇慢跑幾分鐘,可以較快的使自己的身體投入狀態(tài)??梢試@球場慢跑幾圈,讓身體微微出汗即可。

打籃球前的熱身運(yùn)動(dòng) 打籃球的好處 打籃球的技巧 
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