爵士舞本身是一種劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，雖然可以加速身體新陳代謝作用，但是如果在跳爵士舞之前沒(méi)有做好充足的準(zhǔn)備工作，很容易會(huì)扭傷自己的筋骨。
因此，在跳爵士舞之前要做好充足的熱身運(yùn)動(dòng)，在做熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體內(nèi)的血液循環(huán)也會(huì)隨著加快，從而幫助消耗體內(nèi)多余脂肪，當(dāng)真正練習(xí)爵士舞的時(shí)候，身體內(nèi)的脂肪也會(huì)加快消耗速度。
2、鋼管舞
鋼管舞是一種力量與性感并存的神秘舞蹈形式。在現(xiàn)代，很多都市白領(lǐng)都逐漸開(kāi)始喜歡上這種熱情奔放的舞蹈，因?yàn)檫@種舞蹈不但可以讓白領(lǐng)們盡情地釋放出各種壓力，更加重要的是這種舞蹈是打造性感身材的絕佳方式。
而且這種舞蹈方式是完全不用花錢，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行鍛煉。因此愛(ài)美的白領(lǐng)們慢慢開(kāi)始喜歡上這種減肥方式。
當(dāng)白領(lǐng)們?cè)谔摴芪璧臅r(shí)候，大多數(shù)的動(dòng)作都是要通過(guò)緊緊地貼著鋼管來(lái)進(jìn)行，因此這就需要MM們維持著收緊腹部的肌肉狀態(tài)，讓自己不斷地進(jìn)行持續(xù)的舞蹈動(dòng)作，這樣就可以有效地將肚子上贅肉甩掉。
另外，在跳鋼管舞時(shí)，鋼管上和鋼管下的動(dòng)作都可以讓有效地緊實(shí)臀部、大腿和手臂上的肌肉線條，從而有利于幫助塑造性感的身姿。
3、街舞
街舞這種運(yùn)動(dòng)減肥方式在現(xiàn)代獲得眾多年輕MM的青睞，這種舞蹈不受時(shí)間和空間的限制，也不用花費(fèi)任何錢，只需要隨心而行地進(jìn)行舞蹈動(dòng)作。
在舞蹈中就可以輕松打造苗條的身材。很多時(shí)候，我們都會(huì)在各大廣場(chǎng)上看到很多年輕人跳街舞的身姿，這不難看出這種舞蹈形式已經(jīng)開(kāi)始在我國(guó)開(kāi)始慢慢盛行。
街舞通過(guò)富有節(jié)奏的旋律來(lái)擺動(dòng)自己的身體，從而促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，讓身體的新陳代謝功能增強(qiáng)，終不斷地消耗掉囤積在體內(nèi)多余的脂肪。
但是女性在跳街舞減肥的時(shí)候好是選擇一些節(jié)奏不是特別強(qiáng)烈的動(dòng)作來(lái)開(kāi)啟街舞減肥，這樣可以保護(hù)MM不容易受到傷害。另外，在跳街舞的時(shí)候，盡可能地讓全身保持著放松，這樣減肥的效果才會(huì)更加明顯。
4、草裙舞
一提到草裙舞，我們難免會(huì)想起夏威夷這個(gè)悠閑的旅游勝地。但事實(shí)上，草裙舞發(fā)展到現(xiàn)代，已經(jīng)逐漸開(kāi)始成為眾多女性的一種低成本的減肥方法。
在現(xiàn)代，草裙舞融合著初的夏威夷草裙舞的特色，并且不斷地增強(qiáng)下半身的扭動(dòng)和翹臀等動(dòng)作，從而幫助減掉下半身的贅肉。這對(duì)于解決亞洲女性普遍的梨形身材可是絕佳的方式。
