健身運(yùn)動(dòng) 足球的運(yùn)球技巧和射門方法

  足球場(chǎng)上個(gè)人技術(shù)非常的重要,那么足球?qū)τ趥€(gè)人而言重要的有哪些方面呢?相信大家很快就會(huì)認(rèn)識(shí)到,運(yùn)球和射門,因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)人熱愛(ài)足球,但又很業(yè)余,不知道應(yīng)該有的一些技巧!所以今天為大家?guī)?lái)足球的運(yùn)球技巧和射門方法,一起來(lái)看看吧!

  運(yùn)球也就是在跑動(dòng)中,做出一些推撥的動(dòng)作讓球在自己控制范圍內(nèi)的觸球動(dòng)作,而運(yùn)球動(dòng)作也就是指通過(guò)運(yùn)動(dòng)中的合理動(dòng)作,越過(guò)對(duì)手。

  (一)運(yùn)球和運(yùn)理過(guò)人技術(shù)的動(dòng)力結(jié)構(gòu)

  運(yùn)球和運(yùn)球過(guò)人技術(shù)的動(dòng)力結(jié)構(gòu),主要指的是影響運(yùn)球和運(yùn)球過(guò)人時(shí),人體位移速度和球運(yùn)行軌跡的力學(xué)關(guān)系結(jié)構(gòu)。

  1影響運(yùn)球和運(yùn)球過(guò)人時(shí)人體位移速度的動(dòng)力因素運(yùn)球時(shí),由于運(yùn)球腳完成推撥球動(dòng)作,破壞了連續(xù)跑動(dòng)的結(jié)構(gòu)和習(xí)慣性平衡,必然會(huì)影響人體位移速度。所以,當(dāng)比賽中需要快速動(dòng)球推進(jìn),前方又沒(méi)有對(duì)手阻擋時(shí),就不必要每一周期運(yùn)球腳都推撥一次球??梢杂|球一次,快跑幾步,再觸球一次,這時(shí)推觸球的力量就可以大些。做到球快人也快。

影響運(yùn)球和運(yùn)球過(guò)人時(shí)人體位移速度的動(dòng)力因素運(yùn)球

  運(yùn)球時(shí),采用腳背內(nèi)側(cè)和腳內(nèi)側(cè)推撥球,又如采用腳背正面,腳背外側(cè)能同時(shí)跑的動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)。因?yàn)槟_背正面和外側(cè)前擺觸球后,運(yùn)球腳很自然地過(guò)渡地踏地支撐后蹬。所以,當(dāng)比賽中需要快速推進(jìn)時(shí),應(yīng)采用腳背正面或外側(cè)觸球,甚至腳尖捅球的方法。

  在過(guò)人的時(shí)候,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)球的腳很難起到蹬地啟動(dòng)。所以運(yùn)球腳的主要任務(wù)也就是完成一些扣,挑等技術(shù)動(dòng)作,而制成腳則是蹬地,和運(yùn)球方向的運(yùn)支撐。

  2影響運(yùn)球和運(yùn)球過(guò)人時(shí)球運(yùn)行軌跡的動(dòng)力因素

  腳內(nèi)側(cè)和腳背正面接觸球的面積,相對(duì)比其它部位大,因此推撥球時(shí),容易掌握球運(yùn)行的方向。 運(yùn)球腳觸球的部位和作用力的方向不同,其球運(yùn)行的方向也不同。采用腳內(nèi)側(cè)觸球的側(cè)部,球向側(cè)運(yùn)行;采用腳背正面觸球的后部,球向前運(yùn)行;采用腳背內(nèi)側(cè)觸球的側(cè)后方,球向側(cè)前方運(yùn)行;采用腳背外側(cè)觸球的后方或側(cè)后方,球向前或向側(cè)前方運(yùn)行。一般直線運(yùn)球采用腳背正面或外側(cè),曲線運(yùn)球采用腳背內(nèi)側(cè)或外側(cè)。

  運(yùn)球腳觸球的作用力不通過(guò)球心時(shí),球體產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。當(dāng)球剛離腳產(chǎn)生旋時(shí),速度很快。但由于流體力學(xué)的原理,球上沿空氣流速快,球下沿空氣壓力大,且需克服地面摩擦力,球速很快減慢。運(yùn)球時(shí),往往為了不使球觸離太遠(yuǎn),常采用回旋觸球方法。當(dāng)球產(chǎn)生側(cè)旋時(shí),不僅球速有所減慢,而且球由直線運(yùn)行變成弧線運(yùn)行。運(yùn)球時(shí),往往為了改變球的運(yùn)行方向常采用側(cè)旋觸球方法。

  在運(yùn)球過(guò)人過(guò)程中,撥、拉、扣、挑的動(dòng)作其動(dòng)力因素,都可突然改變運(yùn)行的方向,即改變球的位置,使對(duì)手雖有可能觸到球,但又不能先于運(yùn)球人觸到球。

  (二)運(yùn)球技術(shù)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)分析

  運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作方法很多,但每一種動(dòng)作過(guò)程都是由跑動(dòng)和推撥球動(dòng)作這兩個(gè)環(huán)節(jié)結(jié)合在一起而成的。

  運(yùn)球一般是由支撐腳踏地后蹬、運(yùn)球腳前擺觸球和運(yùn)球腳踏地支撐三個(gè)階段組成。

  1.支撐腳踏地后蹬

  這個(gè)動(dòng)作的目的是,讓身體重心向前和讓身體平衡,這樣能使運(yùn)球的腳離地提起,然后完成推撥球的動(dòng)作,在這種情況下要注意的是支撐腳盡量縮短時(shí)間,和加快擺動(dòng),這樣能提升速度!

  2.運(yùn)球腳前擺觸球

  前擺觸球的目的,一是給球作用力使球產(chǎn)生位移;二是不斷調(diào)節(jié)觸球力量、部位、方向和觸球時(shí)間,更好地控制運(yùn)救路線,協(xié)調(diào)其與跑運(yùn)速度的關(guān)系。

  3.運(yùn)球腳踏地支撐

  踏地支撐的目的,一是運(yùn)球腳在完成推撥動(dòng)作后,立即踏地保持身體平衡;二是運(yùn)球腳由踏地支撐轉(zhuǎn)換到后蹬,同樣是為了人的身體產(chǎn)生位移。

  在運(yùn)球過(guò)程中,支撐腳踏地后蹬是決定跑動(dòng)速度的主要環(huán)節(jié),運(yùn)球腳前擺觸球是控制球運(yùn)行的關(guān)鍵。

  (三)常用的運(yùn)球方法

  腳背正面運(yùn)球、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球、腳背外側(cè)運(yùn)球和腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球等。

  1.腳背正面運(yùn)球 腳背正面運(yùn)球多在越過(guò)對(duì)手之后,前方縱深距離校長(zhǎng),仍需要快速運(yùn)球前進(jìn)情況下使用。

  (1)動(dòng)作要領(lǐng):

      跑動(dòng)時(shí),身體自然放松,上體稍前傾,兩臂自然擺動(dòng),步幅不宜過(guò)大。運(yùn)球腳提起時(shí),膝關(guān)節(jié)彎屈,腳跟提起,腳尖下指,在邁步前伸腳著地前。用腳背正面向前推撥球前進(jìn)。

  (2)教學(xué)方法:

 ?、俳處熗暾痉?,使學(xué)生建立完整的動(dòng)作概念。

 ?、诮處煼植竭M(jìn)行示范,并詳細(xì)講解,重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)全身動(dòng)作協(xié)調(diào),腳尖下指與球的接觸部位,強(qiáng)調(diào)蹬、擺、推、撥。

 ?、蹖W(xué)生做無(wú)球的跑動(dòng)模仿練習(xí)。注意全身協(xié)調(diào)放松,重心降低。

 ?、軐W(xué)生每人一球運(yùn)球。運(yùn)球前仔細(xì)回億腳背正面運(yùn)球重點(diǎn)。

 ?、輰W(xué)生進(jìn)行腳背正面運(yùn)球技術(shù)練習(xí)。

 ?、迯?qiáng)調(diào)運(yùn)球時(shí)盡量抬頭,擴(kuò)大視野。

 ?、呓處熂w、個(gè)別指導(dǎo),及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

  ⑧教師適時(shí)安排錯(cuò)誤動(dòng)作示范,使學(xué)生對(duì)正確動(dòng)作加深理解。

  ⑨教師安排學(xué)生自我總結(jié),體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),總結(jié)規(guī)律。

  (3)易犯錯(cuò)誤:

 ?、龠\(yùn)球時(shí),不是推撥球,而是捅球,球離身體過(guò)遠(yuǎn),失去控制。

 ?、谥文_離球過(guò)遠(yuǎn),身體后仰;觸球后,身體重心不能隨球前移。

  (4)糾正方法:

 ?、俣嘧鲈剡\(yùn)球練習(xí),體會(huì)腳與球接觸的感覺(jué)。

 ?、诜磸?fù)做無(wú)球跑動(dòng)練習(xí),提醒自己重心降低。

  (5)練習(xí)方法:

 ?、兕嵡蚓毩?xí)。用單腳腳背正面顛球,或兩腳交替顛球,體會(huì)腳與球接觸的感覺(jué)。

 ?、趯W(xué)生按動(dòng)作要領(lǐng)做無(wú)球跑動(dòng)模仿練習(xí)。提配自己注意重心降低,身體放松。

 ?、圩邉?dòng)中用單腳腳背正面運(yùn)球。

 ?、苈苤杏脝文_腳背正面運(yùn)球。

 ?、葑呋蚵苤袃赡_交替腳背正面運(yùn)球。

 ?、迌赡_交替做一步一觸球練習(xí)。

  ⑦直線運(yùn)球。學(xué)生分成兩組,各成一路縱隊(duì),相距20米對(duì)面站立。第一人運(yùn)球到對(duì)面運(yùn)球線前時(shí),把球傳給對(duì)面第一人。依次進(jìn)行。

  ⑧急停起動(dòng)運(yùn)球練習(xí)。學(xué)生直線運(yùn)球,運(yùn)動(dòng)中突然用前腳掌將球踩住,然后用腳背正面運(yùn)球,反復(fù)練習(xí)。

  ⑨直線運(yùn)球??焖僦苯舆\(yùn)球,提醒抬頭要看到場(chǎng)上情況。

  2.腳背外側(cè)運(yùn)球

  (1)動(dòng)作要領(lǐng):跑動(dòng)時(shí)身體自然放松,上體稍前傾,兩臂自然擺動(dòng),步幅要小些。運(yùn)球腳提起時(shí),膝關(guān)節(jié)彎屈,腳跟提起,腳尖稍內(nèi)轉(zhuǎn),在邁步前伸腳著地前,用腳背外側(cè)向前推撥球,球直線運(yùn)行。向前側(cè)推撥球,球曲線或弧線運(yùn)行。

  (2)教學(xué)方法:

 ?、俳處熗暾痉?,使學(xué)生建立完整動(dòng)作概念。

 ?、诮處煼植竭M(jìn)行示范并講解。跑動(dòng)--腳提起、膝彎曲--腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)--轉(zhuǎn)背外側(cè)推撥球。強(qiáng)調(diào)與腳背正面不同,腳尖內(nèi)轉(zhuǎn),使學(xué)生能夠回億起腳前正面運(yùn)球要領(lǐng)。

  ③學(xué)生做無(wú)球模仿練習(xí)。強(qiáng)調(diào)全身動(dòng)作協(xié)調(diào),按動(dòng)作要領(lǐng),腳背外側(cè)運(yùn)球重心下降。

 ?、軐W(xué)生做腳背外側(cè)運(yùn)球練習(xí)(方法見(jiàn)下)。

 ?、輳?qiáng)調(diào)全身協(xié)調(diào)用力,重心下降。

 ?、迯?qiáng)調(diào)運(yùn)球時(shí),應(yīng)抬頭注意觀察四周,養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

 ?、呓處熂w、個(gè)別指導(dǎo),及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

 ?、鄰?qiáng)調(diào)腳外側(cè)直線運(yùn)球時(shí),腳尖應(yīng)向下壓,腳內(nèi)扣;用腳外側(cè)向側(cè)方或繞圈運(yùn)球時(shí),腳尖應(yīng)向上翹。

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