羅列跳高常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作、產(chǎn)生原因和糾正方法，值得參考。
一、 起跳常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作、產(chǎn)生原因和糾正方法
1.起跳前減速，甚至有停頓現(xiàn)象
【產(chǎn)生原因】
助跑節(jié)奏不穩(wěn)定，起跳前降低重心太多，放腳時(shí)過(guò)分前伸，上體后仰產(chǎn)生較大制動(dòng)。初學(xué)者由于技術(shù)不熟練，有怕桿心理也會(huì)造成在起跳前減速或停頓。
【糾正方法】
反復(fù)在桿前做助跑起跳練習(xí)，注意助跑后幾步身體重心平穩(wěn)，后一步起跳時(shí)放腳要快?？捎闷そ畲鏅M桿克服害怕心理。
2.起跳時(shí)身體過(guò)早倒向橫桿
【產(chǎn)生原因】
由于助跑后1～2步不能適度保持身體內(nèi)傾，過(guò)早地向橫桿方向轉(zhuǎn)體，注意力過(guò)分集中在騰空動(dòng)作上，過(guò)早做過(guò)桿成橋的姿勢(shì)。
【糾正方法】
加強(qiáng)桿前弧線(xiàn)助跑練習(xí)或跳上海綿墊等練習(xí)，注意起跳前的身體內(nèi)傾和起跳垂直向上的動(dòng)作及擺腿擺臂的方向。
3.起跳時(shí)擺動(dòng)腳擦地
【產(chǎn)生原因】
擺腿時(shí)蹬伸用力不夠，大小腿折疊不夠，小腿過(guò)早踢出。
【糾正方法】
采用弧線(xiàn)連續(xù)上步快速而有力的蹬擺起跳，擺腿用力蹬地后立即上收、小腿折疊，以髖帶腿向前上方擺出。
4.放腳不正確
【產(chǎn)生原因】
助跑弧線(xiàn)小或在弧線(xiàn)上突然跑切線(xiàn)甚至后1～2步跑成直線(xiàn)，造成起跳放腳時(shí)膝關(guān)節(jié)向外撇與橫桿成平行。不僅影響起跳方向，也易使踝、膝關(guān)節(jié)損傷。
【糾正方法】
加大助跑弧線(xiàn)，防止弧線(xiàn)上跑切線(xiàn)(弧線(xiàn)跑五步)。注意放腳步的方向。
5.擺腿起跳時(shí)臀部后坐
【產(chǎn)生原因】
邁步起跳時(shí)髖送不出去，擺腿時(shí)沒(méi)有以髖帶腿。另外，由于髖關(guān)節(jié)靈活性差，送髖擺腿動(dòng)作也受到一定的限制。
【糾正方法】
邁步起跳時(shí)擺動(dòng)腿積極地送髖，起跳腳著地時(shí)髖快速移上支撐點(diǎn)。另外，加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)。
二、 弧線(xiàn)助跑中常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，產(chǎn)生原因和糾正方法
1.后兩步倒體過(guò)早
【產(chǎn)生原因】
弧線(xiàn)跑的概念不清，助跑弧線(xiàn)太小，速度過(guò)緩，助跑距離太短?；【€(xiàn)上保持身體內(nèi)傾至后一步快速由內(nèi)傾轉(zhuǎn)成垂直掌握不好。
