一日之計(jì)在于晨，這個(gè)是中國(guó)的一句老話(huà)，意思是說(shuō)早上是鍛煉好的時(shí)間，但是在一些外國(guó)人眼里卻不是這樣，他們通常鍛煉的時(shí)間在傍晚，下面小編就帶大家了解一下外國(guó)人的健身運(yùn)動(dòng)方法。一起來(lái)瞧瞧吧。
在當(dāng)今社會(huì)很多人都關(guān)心健康，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)也會(huì)選擇買(mǎi)一些運(yùn)動(dòng)器材放在家里，可是后沒(méi)見(jiàn)運(yùn)動(dòng)多少次，下面小編就為大家介紹幾種國(guó)外流行的運(yùn)動(dòng)方式，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
長(zhǎng)吁短嘆
長(zhǎng)期以來(lái)，人們認(rèn)為長(zhǎng)吁短嘆是消極和悲觀的表現(xiàn)。但心理學(xué)家表明，當(dāng)人們?cè)诒С類(lèi)澋臅r(shí)候，長(zhǎng)吁短嘆兩次，有安神解郁的坦然感，在工作、學(xué)習(xí)緊張疲勞的時(shí)候，長(zhǎng)吁短嘆一番，會(huì)有胸寬神定的豁達(dá)感;就是心滿(mǎn)意足，愉快興奮之時(shí)，長(zhǎng)吁短嘆一次，也會(huì)頓覺(jué)輕松愉快。
雨中散步
人們?cè)谇缋侍鞖馍⒉奖徽J(rèn)為是正常的，而在歐美一些國(guó)家，越來(lái)越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學(xué)者認(rèn)為，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場(chǎng)毛毛細(xì)雨降落大地，可洗滌塵埃，凈化空氣，路面更清潔。此外，雨前殘陽(yáng)照射及細(xì)雨初降時(shí)，所產(chǎn)生的大量負(fù)離子享有“空中維生素”之稱(chēng)，可降低血壓。到戶(hù)外冒著細(xì)雨散步，還有助于消除陰雨天容易引起的情緒抑郁癥。
傍晚鍛煉
一日之計(jì)在于晨，早上鍛煉能鍛煉精神，這是中國(guó)大部分人都知道的事情，然而國(guó)外的專(zhuān)家人外，傍晚鍛煉，卻對(duì)身體有更大好的好處。
研究還認(rèn)為，傍晚運(yùn)動(dòng)距睡眠時(shí)間較短，所產(chǎn)生的疲勞能促使較快入睡。如在晚餐半小時(shí)后選擇一幽靜之處，舒筋展腰，松弛精神，既能使思維清噺，又能改善睡眠狀態(tài)，可謂一舉兩得。
這幾種在國(guó)外流行的運(yùn)動(dòng)是不是讓你耳目一新呢?是不是沒(méi)想到長(zhǎng)吁短嘆，還可以減壓運(yùn)動(dòng)呢?還有雨中散步這種運(yùn)動(dòng)方式讓你很驚訝呢?你就會(huì)突然醒悟原來(lái)這種運(yùn)動(dòng)方式也是可以的，還風(fēng)靡流行了國(guó)外。如果沒(méi)時(shí)間鍛煉時(shí)，不妨妨試試以上三種流行的運(yùn)動(dòng)方式。
消耗身體里的多余熱量，才能達(dá)到塑身的目的，如果你能掌握下面的六個(gè)小技巧，就能讓你的運(yùn)動(dòng)事半功倍，讓你熱量消耗一番。
1、張弛有致的有氧運(yùn)動(dòng)
做半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中掌握好節(jié)奏，那么你的健身效果就會(huì)事半功倍，即便在高響度的間隔中加入平緩的恢復(fù)時(shí)間，也是這樣的效果。
同樣是半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這種節(jié)奏有強(qiáng)弱的運(yùn)動(dòng)要比節(jié)奏平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)多消耗一倍的熱量。美國(guó)加州州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)機(jī)能系主任凱瑟琳?杰克遜博士指出：“如果連續(xù)做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，你很快就會(huì)筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復(fù)可以幫助你維持住這種高強(qiáng)度水平。”
