當(dāng)然在健身房進(jìn)行健身減肥的話，也是要注意一些方面的，很多人就經(jīng)常因?yàn)樽约翰蛔⒁庖恍┮?guī)范，而導(dǎo)致鍛煉的效果不盡如人意，其實(shí)只要這些誤區(qū)都避免過(guò)去了，那么就可以很輕松簡(jiǎn)單的搞定這些問(wèn)題，那么都有哪些誤區(qū)是需要我們注意的呢。
1、邊看書邊鍛煉
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候看書是糟糕的事情。如果你集中精神在看一本時(shí)尚雜志，那就意味著你沒(méi)法同時(shí)關(guān)注你正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，健身房減肥計(jì)劃也就不能成功!如果你決定了要去鍛煉，你就得集中精神關(guān)注你的身體。當(dāng)然，為使運(yùn)動(dòng)不那么枯燥，你可以戴上Ipod聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。
2、每次都運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓
我們所說(shuō)的健身房減肥計(jì)劃，一定要專心。試想一下，運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓可能會(huì)讓你感覺(jué)得到了更充分的鍛煉，但其實(shí)這只是讓你失去了幾磅水，體重也并不會(huì)因此而減輕。另外，出汗過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害。所以在每次運(yùn)動(dòng)減肥同時(shí)，請(qǐng)?jiān)谀愕氖诌叿乓黄克?，保證隨時(shí)可以補(bǔ)充水分。
3、只騎固定腳踏車
力量訓(xùn)練可以幫助你強(qiáng)化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因年齡而帶來(lái)的肌肉松弛。但是，單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果。
4、繞開舉重練習(xí)
很多女士非常害怕練習(xí)舉重，擔(dān)心會(huì)使自己看起來(lái)像健美運(yùn)動(dòng)員。其實(shí)，舉重或力量練習(xí)會(huì)使女性長(zhǎng)出大塊的肌肉是一個(gè)普遍的誤解，除非你同時(shí)打了生長(zhǎng)激素，否則是不可能發(fā)生的。劉憲君教練說(shuō)，做舉重練習(xí)不會(huì)讓你變成一個(gè)可怕的怪物。
5、餓著肚子做運(yùn)動(dòng)
你的身體需要能量來(lái)保證運(yùn)轉(zhuǎn)，餓著肚子做運(yùn)動(dòng)無(wú)異于開著一輛沒(méi)有油的坦克。一些健康的小食，如燕麥粥，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)所需的額外能量。在上午運(yùn)動(dòng)時(shí)這一點(diǎn)尤為重要，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜，你的胃已經(jīng)空了，你需要給它加些“燃料”，讓它重新啟動(dòng)。
6、照貓畫虎不求甚解
去健身房的時(shí)候裝作什么都懂什么都會(huì)并不會(huì)給你帶來(lái)好處。對(duì)于那些健身房的新手來(lái)說(shuō)，糟糕的事情就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做。劉憲君教練建議，如果你真的有疑問(wèn)，想得知正確的運(yùn)動(dòng)方式，不要猶豫，去請(qǐng)教健身房的教練們。
健身房減肥計(jì)劃中以上常見(jiàn)的6個(gè)減肥誤區(qū)一定要警惕，否則減肥瘦身不但沒(méi)有達(dá)到一個(gè)預(yù)期的效果，還對(duì)身體造成了傷害，這樣就得不償失了!
健身房里面的設(shè)備更加齊全，你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，而去進(jìn)行挑選一項(xiàng)適合自己的健身工具，這樣可以達(dá)到事半功倍的效果，也是為什么現(xiàn)在這么多的人會(huì)選擇到健身房里進(jìn)行健身減肥的一個(gè)原因所在了，在選擇健身的時(shí)候，也要把握好它的一些要領(lǐng)。
