工作時間長?沒時間健身?很多人都有這樣的問題，對于沒有空余的時間健身這方面的問題，要怎么解決呢?下面小編就為大家推薦一些利用空余時間的健身小方法，讓大家都能開開心心的健身。
辦公室、廚房、公交車等等都是健身的好地方，只要你把它當(dāng)成健身房，那么同樣你就會達到你的健身目的，下面小編就為大家介紹一些空余時間健身的方法，來看看吧!
邊吹頭發(fā)邊修小腿
動作說明：用吹風(fēng)機定型頭發(fā)的時候，兩腳前后分開，腳跟從地面踮起
要點：保持平衡。
看廣告告別蝴蝶袖
動作說明：又進入廣告時間，那么我們將伸直的雙腿交叉，手臂支撐在身體之后輕彎肘部，肘部彎得越深，承受的負荷越大。
要點：把握自己的承受力。
吸塵鍛煉下肢
動作說明：使用吸塵器時，彎腰弓背，給腰部增加負擔(dān)。以腳向前跨一步的姿態(tài)就能避免彎腰弓背，恢復(fù)時用腳蹬地，手提吸塵器的機體，前后做伸展運動。
要點：上身要與地面垂直。
洗菜鍛煉腰四周
動作說明：身體側(cè)對水槽，扭轉(zhuǎn)腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、后背、側(cè)腹。
要點：注意防止滑倒。
晾衣服撐出纖腰
動作說明：衣服筐放在地上的時候背對衣桿，然后將腰部和肘關(guān)節(jié)玩下取出衣服，扭轉(zhuǎn)身體，把衣服晾氣來，然后交換方向，扭轉(zhuǎn)的時候身體還可以后仰，從而增加鍛煉的難度。
要點：彎腰時伸直腰部。
擦地板收緊胸部
動作說明：用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個動作類似俯臥撐，可以堅實胸部、美化背部和上臂肌肉。
要點：手向前伸的距離不要太大，否則肩關(guān)節(jié)承受的負擔(dān)就會過重。
洗碗鍛煉大腿前側(cè)
動作說明：洗碗碟時，不要彎腰，命令自己仿佛坐在空氣板凳上一樣半蹲。上半身保持直立，微微彎曲膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)彎的越深，大腿受到的負荷越大。
