健身運動 摩登舞的基本練習(xí)方法

  摩登也就是時尚的意思,那么你知道摩登舞嗎?你知道摩登舞的話,那你知道摩登舞的練習(xí)技術(shù)嗎?今天小編為大家講解一些摩登舞的練習(xí)基礎(chǔ)和摩登舞的一些技巧,如果你想學(xué)習(xí)摩登舞,那就來看看吧!

  摩登舞的練習(xí)技巧你知道嗎?下面小編就開始為大家從基本的摩登舞練習(xí)基礎(chǔ)講解,說說摩登舞的一些內(nèi)容知識,想學(xué)習(xí)的朋友們跟上小編的步伐吧。

  學(xué)習(xí)摩登舞需要練習(xí)哪些基礎(chǔ)

  站立準(zhǔn)備:身體垂直,后背拉至后腋下。(女人的兩個扣:后背眼~向前扣;肚臍眼~向后扣)。壓肩,頭朝前似在看墻外。抬頭,抬下顎(胸是臉,眼在額)女的用鼻子看男士。

  老師授課整理

  站立準(zhǔn)備:身體垂直,后背拉至后腋下。(女人的兩個扣:后背眼~向前扣;肚臍眼~向后扣)。壓肩,頭朝前似在看墻外。抬頭,抬下顎(胸是臉,眼在額)女的用鼻子看男士。

  表情:咬筷子練笑的表情。

  行走:后背肌肉推著走,身體帶動腿。運步時要往房檐上看,下顎抬起。后背肩胛骨收,如兩手拎水肩下沉。

  前進(jìn)步

  1、放松屈膝越低越好,腳踝迎面骨往下壓。

  2、兩腿夾住,主力腿推送出身體,腳踝推,后腳指用力蹬送,胸在前腳掌。

  3、后腳托到二分之一全腳拖回。(前腳跟后腳掌著地),要早、平自由收回,兩腳與地摩擦,擦出火花的感覺。

  再起下步時另一主力腿再推。盡量沒痕跡。不要忘記抬頭、垂直胸在腳掌。

  (可推墻找感覺,也可雙手向上練拉伸。)

  后退步

  1、放松屈膝,將跟拖拉出腿,再松擠推向后。

  2、跟拖時腿一定放松,不要太慢,一定要有跟拖,有跟掌轉(zhuǎn)換,就是腳不離地。

  3、向后退時用腳跟后蹬。

  4、降穩(wěn)后再起下步。

  站立不穩(wěn)的原因:前進(jìn)肩沒壓好應(yīng)找出哪個腳壓哪個肩。滑步往反方向偏,如135。練習(xí)滑步中心一定要放在前腳掌上。

  雖后退胸卻在前,后腦勺找腳后跟。腿要夾住,可扶墻向后推找感覺,也可雙手向上練拉伸,兩腳肩寬回拉。

  前進(jìn)兩步轉(zhuǎn)體練習(xí),要成一條直線

  方步:在運前進(jìn)步后不要走,然用左腳壓腳踝繼續(xù)推斜橫方向,然后放松屈膝,擠壓已經(jīng)跨出去的腿部,用腿內(nèi)側(cè)夾住,腳踝和膝蓋推,收緊臀部!

  換步:上升吸氣,下降吐氣。高位換重心,先拉上身再拉腳踝??苫ハ嗾品鼍毩?xí),前后、左右、上下升下降。

  華爾茲六步:上步:斜對舞程線前進(jìn),從低處往上蕩秋千,左手可挎拿重物練習(xí)。后退:頭要保持左向前走,左手前伸,頭也向前。重心留在左邊。后退要轉(zhuǎn)臀,把臀部甩出讓位拽回右腳。退時出腿足跟左轉(zhuǎn)動,左腳向右收時用根拖回。小腹回收似拳擊。頭一定不能亂轉(zhuǎn),可做右手扶頭練習(xí)。

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