拳擊裝備 教你選購稱心如意的拳擊沙袋

   愛打拳擊的朋友們,通常都離不開沙袋,而愛打拳擊的朋友們,往往都不知道應(yīng)該如何選購沙袋,那么如何選購沙袋呢?下面小編就為大家分享沙袋的選購經(jīng)驗(yàn)和介紹一些拳擊耐力的訓(xùn)練方法,一起來看看吧。

  做為一個(gè)門外漢,想要一個(gè)貼心的沙袋,往往很復(fù)雜,不知道從何下手,有寫盲目的朋友也是人家說什么就是什么,下面小編就帶大家看看應(yīng)該如何選購沙袋。

  一、拳擊沙袋選購方法

  1、樣式的選擇

  沙袋分為兩種,一種是吊式的沙袋,一種是立式的沙袋(俗稱不倒翁沙袋)。如果你只是想練練拳,鍛煉鍛煉身體,可以考慮選擇立式的沙袋,如果你想成為專業(yè)的,那么建議可以選擇吊式,當(dāng)然、你也可以根據(jù)自己的喜好與需要來選擇。吊式的沙袋非常結(jié)實(shí)耐用,但安裝起來較為麻煩,需要用螺絲固定繩索,立式的比較方便,可隨意移動(dòng)安放,但價(jià)格相對貴些。

  2、大小的選擇

  如若只是想練練拳,練習(xí)些防身的技巧,鍛煉一下身體啊,那么80cm——120cm都是可以的,如果你是想成為專業(yè)的,或是重點(diǎn)在練習(xí)拳擊、泰拳、散打、什么的,可以選擇160cm或以上大型的沙袋。

  3、強(qiáng)硬的選擇

  剛接觸卻極的朋友們,可以選擇強(qiáng)硬度軟一點(diǎn)的沙袋,從而避免出拳過分的用力而傷到自己,等到熟練了之后,在選擇硬度較硬的沙袋練習(xí)。

  4、拳擊沙袋種類

  有些是注水拳擊沙袋是為了方便不用找地方掛起來。另一種是掛式的拳擊沙包它分為:帆布,牛津布,仿皮三種材質(zhì)。拳擊沙袋適用的人群比較廣泛不管是老還是少都可以使用。

  二、拳擊沙包練習(xí)

  1、許多健身中心都有適合初學(xué)者的填充較軟的沙包,但如果你是認(rèn)真的拳手,并且有合適的手繃帶和拳套,在拳擊訓(xùn)練中就應(yīng)該擊打填充得硬實(shí)些的沙包。

  2、拳擊訓(xùn)練好的沙包通常填充得很硬實(shí),由皮革制成,沙包填充得東西越多,穩(wěn)定性較好,就可以連續(xù)出拳擊打。

  3、沙包訓(xùn)練時(shí),要站穩(wěn)出拳,在沙包周圍移動(dòng)。在每一組組合拳之后,出刺拳向左或向右移動(dòng),從一側(cè)向另一側(cè)閃躲,然后反擊。從第四回合開始,出右直拳和左勾拳來擊打沙包,就像擊打?qū)κ忠粯印.?dāng)鈴響時(shí),出重拳來結(jié)束這一回合。沙包練習(xí)應(yīng)該在空擊練習(xí)之后。從基本拳開始,逐漸增加力量。

健身常識(shí) 拳擊裝備 沙袋 
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