肚皮舞作為一項(xiàng)非常受人喜歡的運(yùn)動,一直以來都是頗為的受人關(guān)注,它主要以錘煉腰腹部為主,所以可以很好地鍛煉到這些部位,從而達(dá)到減肥瘦身的目的與效果,那么你真正的了解肚皮舞嗎?
肚皮舞主要是以活潑的旋律為主,跟著音樂的節(jié)奏來進(jìn)行盡情的扭擺身軀i,也是一項(xiàng)非常性感的舞蹈之一,練習(xí)肚皮舞還可以活化腰腹部位的肌肉,促進(jìn)腸胃蠕動,達(dá)到接觸便秘的功效。
現(xiàn)在也有很多人都非常的喜歡這項(xiàng)運(yùn)動,所以即便就是到目前為止這項(xiàng)運(yùn)動中也是融入了很多的其他元素,如果你對于杜脾胃u,那么建議來看一下這篇文章,讓你了解一下什么是肚皮舞。
肚皮舞是一種起源于古埃及、強(qiáng)調(diào)腹部動作的民族舞蹈。2001年,“中式塑身肚皮舞”的創(chuàng)始人溫可馨在傳統(tǒng)的肚皮舞基礎(chǔ)上,加入中國民間舞蹈元素,形成了將健身、舞蹈、表演融為一體的健身方法。近一兩年,肚皮舞風(fēng)靡京城,受到廣大健身愛好者的青睞。
肚皮舞的練習(xí)者中女性占了絕大多數(shù),其中包括20歲出頭的年輕學(xué)生、30歲左右的成功白領(lǐng),也有在家相夫教子的全職太太,還有已經(jīng)退休、安享晚年的阿姨們,而她們大多都是為了減掉腰腹間的“圈”而來。
“肚皮舞在扭動中消耗熱量,對于腰腹部的贅肉有明顯的收緊效果。此外,肚皮舞作為一種全身的舞蹈運(yùn)動,可以讓腿部、臀部、肩膀、頸部、手臂都得到充分的活動,從而舒活筋骨,增強(qiáng)身體柔韌性。”
中式塑身肚皮舞教練侯亮告訴記者,“除了可收緊臀肌之外,肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng),促進(jìn)盆腔血液流通,內(nèi)在按摩腹腔和子宮等器官,對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。”
將肚皮舞作為一種健身形式來減脂健身,侯亮教練對于學(xué)員有如下提醒:“首先,跳肚皮舞要盡量拋開害羞、扭捏的心態(tài)。
肚皮舞源于埃及流傳到土爾其、阿拉伯等中東地區(qū)。在埃及是古代的皇室宮廷舞。肚皮舞運(yùn)動的部位主要是以腰、跨、腹、手勢、眼神等部位為主,動作柔美、性感。
1、肚皮舞可以減腰腹的原理是什么?
答:當(dāng)你重復(fù)的去運(yùn)動腰腹部這組的肌肉群時(shí),這個(gè)肌肉群就在進(jìn)行一個(gè)脂肪燃燒,和一個(gè)體態(tài)的調(diào)整,這樣你的肌肉才會強(qiáng)壯起來。而在做這些運(yùn)動時(shí)以20分鐘為一個(gè)低的運(yùn)動時(shí)間,因?yàn)?0分鐘以上的運(yùn)動才會完全開始燃燒你體內(nèi)的脂肪。
2、在進(jìn)行肚皮舞練習(xí)時(shí)需要注意哪些方面?
答:A、與運(yùn)動一樣,在運(yùn)動之前和之后的1-2小時(shí)不要進(jìn)食太飽,可以吃少量的東西,以不至于空腹產(chǎn)生頭昏等情況。
B、練習(xí)肚皮舞的時(shí)候要裸足,而且腰腹部一定要裸露出來,這樣做的好處可以看到自己的動作姿勢正不正確。
C、還有一個(gè)很重要的東西,就是需要一條腰帶。腰帶是肚皮舞主要的一個(gè)特色,象征著肚皮舞的。腰帶還可以給初學(xué)者增加對肚皮舞的觸覺,練習(xí)起來更加有感覺一點(diǎn)。
肚皮舞是身心合一的修身養(yǎng)性之舞,是神圣、崇高的宮廷舞,一如西方的芭蕾舞。
持此種觀點(diǎn)的人認(rèn)為,肚皮舞主要源于印度、阿拉伯、埃及等中東地區(qū)。它的基本動作也以這幾個(gè)國家的古典、宮廷舞為主。所以說來自埃及皇室舞蹈的肚皮舞歷史十分悠久,古埃及新王國時(shí)代第十八朝的墓中,就畫有與現(xiàn)代肚皮舞女郎相似的舞娘,其優(yōu)美的舞姿充滿了迷人韻味。傳說只有宮廷貴婦才有資格學(xué)習(xí),所以跳舞的時(shí)候既要高貴,也要熱情,既要矜持,也要嬌媚,從中可以感受到一種不同于西方文化的內(nèi)斂與奔放混雜。
隨著現(xiàn)代娛樂場所的建立,此舞轉(zhuǎn)人夜總會和酒吧間。盛行于開羅、亞歷山大等大城市的高級飯店和城鄉(xiāng)人民的婚禮上。
源自埃及皇室的肚皮舞,以她卓越風(fēng)姿成為世界各國娛樂場所的必備節(jié)目。
肚皮舞的發(fā)源地是埃及和土耳其,后來傳播到北美和歐洲等地區(qū),并在這些地區(qū)溶入了一些全新的要素。
作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù),肚皮舞通過骨盆,臀部,胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作,塑造出優(yōu)雅性感柔
肚皮舞美的舞蹈語言,充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運(yùn)動,可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動,從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要,它能表達(dá)出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運(yùn)動,它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當(dāng)你翩翩起舞時(shí),你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈,是對身體和內(nèi)心世界的探險(xiǎn)。
結(jié)語:上面就是給大家介紹的一些關(guān)于肚皮舞方面的知識,如果你比較感興趣的話,那么我相信這篇文章一定會讓你對肚皮舞有一個(gè)新的認(rèn)知與了解,更加的熱愛這項(xiàng)運(yùn)動,多練習(xí)可以達(dá)到減肥瘦身的功效。