什么是籃球技巧 籃球技巧的分析與訓練(7)

  隊員在行進間快速運球,不與對手接近或對手迎上堵截,可選用改變運球方向來突破對手。

  (以從對手右側突破為例)當快速直線運球即將接近對手時,先向對方左側運球,使對手誤認為向其左手突破,當對手堵截左方或重心稍有移位,運球隊員立即向左側變向,右手按球的右后上方,將球由自己的右側運至左側前方。

  同時右腳迅速向左前方跨出,腳下落點在對手右腳側面,腳下尖向前,右腳跨步的同時上體向左轉,用肩背擋住對手,然后換左手按球后上方,同時左腳用力蹬地、加速,超越對手。

  (5)運球后轉身

  (以右手運球為例)當對手逼近自己的右側時,左腳上步置于對手兩腿之間,左腳為軸腳,左腳腳內側蹬地,同時,后轉身將球拉引向自己身體左側,用身體背部擋住對手,左腳迅速上步加速。依據(jù)場上情況左手與右手均可運球以從對手右側突破。

  動作要點:上不快,轉體穩(wěn),轉引變向球近身。

  2.運球技術的練習方法

  (1)一人一球,原地做高、低運球,側身做體前換手變向運球、運球轉身等練習。

  (2)一人一球,沿球場邊線、端線做運球急停、急起,側身體前換手變向運球、運球轉身等練習。

  (3)一人一球,做側身體前換手變向運球、運球轉身突破障礙物等練習。

  (4)圓圈運球。

  (5)后轉身運球或背后換手變向運球。

  (6)結合傳球、投籃、突破的運球。

  籃球的持球突破技巧

  持球突破是持球隊員運用腳步動作與運球技術相結合,達到超越對手的一種進攻技術。

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