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編者按:籃球是人們喜愛的運動項目注意,尤其是男孩子,更是喜歡籃球,打籃球可以培養(yǎng)人們的耐力,增強彈跳功能等,達到健身的效果。那么,籃球如何打呢?打籃球注意事項有哪些?
玩轉(zhuǎn)籃球 讓你身心兩健
籃球是全身運動
籃球作為一種普及度極高的體育項目,競技籃球追求激烈對抗,挑戰(zhàn)人體極限,有著不凡的觀賞性,而健身籃球則是以強身健體、娛樂游戲為目,促進身心兩健。
籃球是一項非常全面的健身項目,在對身體的鍛煉方面,打籃球是集跑、跳、投于一身的綜合性運動,不僅能活動人體上下肢、大腦和眼睛,還能全面發(fā)展人的各類素質(zhì)。在身體對抗中,能夠使軀體肢干得到大限度的活動。
而在對心理素質(zhì)的鍛煉上,籃球是一項對抗性運動,在“爭強好斗”的過程中,能夠激發(fā)出一種拼搏精神,甚至能夠促進青少年性格變得更開朗。
還能強化青少年的集體觀念和團隊意識。在這一層面上說,打籃球?qū)Ξ斀裨絹碓阶非筇亓ⅹ毿械?ldquo;90后”孩子而言,不僅可以體驗團隊協(xié)作帶來的樂趣,還提供了一個交友溝通的平臺。
打籃球可以激發(fā)球員的表現(xiàn)欲,在贏得喝彩的過程中,也獲得了一種成就感和自豪感?! ?/p>
準備活動很關(guān)鍵
許多處于成長發(fā)育期的青少年,由于沒有受過專業(yè)訓(xùn)練,在激烈的身體對抗中,往往容易受傷。常見的傷害有骨骼和關(guān)節(jié)的損傷,如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等,肌肉和韌帶的拉傷也比較普遍。但在一般籃球健身的情況下,可以通過控制對抗強度將這些運動傷害降到低。