玩羽毛球五點(diǎn)注意事項(xiàng)

  目錄

  第一章:羽毛球健身注意五點(diǎn)游刃有余

  第二章:羽毛球運(yùn)動(dòng)常見傷 教你如何防治

  第三章:女性打羽毛球9好處 優(yōu)雅中健身

  編者按:羽毛球是如今很多的鍛煉身體的首要選擇,常打羽毛球不僅可以達(dá)到健身的效果,還可以與人交流增進(jìn)感情的運(yùn)動(dòng)。那么,你知道如何打羽毛球嗎?打羽毛球注意事項(xiàng)有哪些?

  羽毛球健身注意五點(diǎn)游刃有余

  1.降低羽弦的張力(緊度):

  較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。

  

  2.選擇甜區(qū)更大的拍形:

  所謂甜區(qū),就是球拍面的佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小,你會(huì)覺得很舒適。

  球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,受傷的機(jī)會(huì)也就較少。

  3.檢查拍柄的大小:

  如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。

  合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。  

健身 如何打羽毛球 打羽毛球注意事項(xiàng) 
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