近年來有專家進行研究，結(jié)果說明騎自行車和有用，跑步之類的是一樣的，都對提升人的耐力有很大幫助，而且可以幫助你瘦身，平時工作或者學習壓力非常大的話，還可以幫你有效改善掉，利用閑暇時間，招呼上三五好友，一起去郊外騎單車，順便呼吸呼吸新鮮空氣，完全地放松身心，想想都令人愜意無比。
但是騎單車的時候也要注意一些事項，避免發(fā)生意外的可能，雖然說它本身就是一項安全性很高的運動，但是也要避免因為自己的操作不當，而造成一些失誤的隱患，安全才是首要的，希望大家看了這些方法之后，可以學習到，并改良自己平時一些容易出的小毛病。
騎單車是一種很好的運動，只要掌握了騎單車的注意事項才能做好防范于未然。希望大家都能學習到這些方法，騎單車才能更輕松愉快。
(1)可以預防大腦老化
騎自行車的好處在于提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。現(xiàn)代運動醫(yī)學研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。
(2)可以減肥
在騎自行車的時候，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。正是由于騎自行車有減肥的好處，所以被許多女性朋友所推崇。
(3)可以提高心肺功能
經(jīng)常騎自行車可以鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節(jié)、韌帶也得到相應的鍛煉。
(4)可以益壽延年
根據(jù)國際有關委員會的調(diào)查統(tǒng)計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
(5)可改善性功能
每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助于夫妻間性生活的和諧。
反饋總結(jié)：
從上面的內(nèi)容我們可以了解到，騎自行車的好處有以下幾點：預防大腦老化，提高心肺功能，改善性功能。除此之外，騎自行車還有減肥與延年益壽這樣的好處。正是因為這些騎自行車的好處，所以我們?nèi)栽谔岢G色交通，大家都來騎騎自行車吧。
1，自行車是克服心臟功能毛病的佳工具之一，世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)，強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟，否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發(fā)現(xiàn)，自行車運動是多么的完美。單車是需要大量氧氣的運動，你要使心臟激烈跳動，但不可過久。
3，單車運動同時也能防止高血壓，還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強半。
4，自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以15公里的速度，騎120公里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。
5，單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。
6，事實上由于踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝進更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣，騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。
7.自行車能帶你免車費旅游觀光。只要周末你有時間，可以騎著愛車，跟隨好友，與大自然親密接觸。時間充足的話，可以長途旅行，領略不同的風土人情，感受不同的文化魅力，增長你的知識和閱歷，增進您和朋友的溝通和交流。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。
結(jié)語：騎單車對我們?nèi)梭w的好處實在是多不勝數(shù)，防治高血壓，減肥啊等等，都只是其中一部分而已，更大的功效還需要你親身實踐，自己去進行挖掘，希望這篇文章可以讓大家更
