戶外健身 滑雪的技巧有哪些

  現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)要說(shuō)什么運(yùn)動(dòng)合適了的話,那么滑雪絕對(duì)是不例外的,滑雪非常的具有趣味性,并且同時(shí)還可以很好地幫助人們達(dá)到一種良好的狀態(tài),鍛煉人的平衡感,以及對(duì)極限的追求,

  不知道大家冬天會(huì)選擇去哪兒玩,想要玩什么,我覺(jué)得在冬天比較有特色的運(yùn)動(dòng)就屬滑雪了吧,很多人都不會(huì)滑雪,那今天就為大家介紹一些關(guān)于滑雪的知識(shí),想要去滑雪的親可以看看哦。

  滑雪技巧

  1.正確穿戴并熟悉雪具

  在滑雪教練或工作人員幫助下選用合適自己的滑雪靴(自己平時(shí)的尺碼即可)、滑雪板、滑雪杖(參見(jiàn)滑雪器材頁(yè)面),在滑雪場(chǎng)的初級(jí)練習(xí)場(chǎng)先做熱身活動(dòng)。

  很多初學(xué)者穿上滑雪靴會(huì)覺(jué)得雙腳被箍的很緊,寧愿腳在里面松快一些,到底怎樣的滑雪靴合適呢?

  正確的選擇是:合適的靴子的應(yīng)該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫,踝關(guān)節(jié)要能彎曲,腳趾能活動(dòng)抓地,總之要讓靴子和腳成為一個(gè)整體,因?yàn)榛┻^(guò)程中滑雪者主要通過(guò)滑雪板控制速度,沒(méi)有合腳的靴子就無(wú)法有效做出各種動(dòng)作。

  在雪地上的站立姿勢(shì)

  切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子里晃悠,那樣可能會(huì)扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時(shí)步子適中,用后跟先著地。

  在穿滑雪板之前,先把兩支雪板放在平地(初學(xué)者不要在斜坡上穿鞋),在雙手執(zhí)杖支持下先后穿板:先將前腳掌置入滑雪板固定器,上滑雪板時(shí),只需將后部的固定器抬起,將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內(nèi),用力向下壓滑雪靴的后跟,聽(tīng)見(jiàn)“啪”的一聲,固定器已將滑雪靴的前后端緊緊的卡在滑雪板上了。

  雪杖的正確握法是:先將手穿過(guò)雪杖的佩帶,然后將佩帶握在手中,這樣萬(wàn)一摔倒后,雪杖不會(huì)下意識(shí)地扔出去。

  穿好板后,雙手執(zhí)杖插在身體兩側(cè)雪地上幫助平衡,同時(shí)兩腳踩板前后移動(dòng),適應(yīng)滑雪板。

  2.找板平地行走、在平地和斜坡上保持平衡、橫向蹬坡、外八字蹬坡

  平地行走技術(shù)包括前后方向行走、橫行、原地行走轉(zhuǎn)圈。

  平地前后行走時(shí)注意保持雙板平行,兩支雪板的板頭和板尾不能交叉,步幅要小。

  橫向行走是為上坡打基礎(chǔ),要領(lǐng)是步幅小,保持雙板平行。

  原地轉(zhuǎn)圈360度時(shí),每一步的角度不要大,以向左轉(zhuǎn)圈為例,左板每走一步,右板跟上的一步要保持與左板平行,板頭和板尾不能交叉,否則將會(huì)失去平衡以至于摔跤。

  平地保持平衡比較容易,少有滑動(dòng)可以順其自然,不要緊張掙扎導(dǎo)致自己失去平衡。

  在斜坡上保持平衡首先要明白“滾落線”的概念,“滾落線”是指一個(gè)圓球從斜坡上滾落的線路,要想在斜坡上保持平衡,必須使你的滑雪板與滾落線保持垂直,并且要讓山下雪板的內(nèi)刃和山上雪板的外刃嵌入山體,并形成夾角,身體的中心要放在山下板上,以抗拒身體重量的自然下滑。

  3.直滑降技術(shù)

  選擇緩坡蹬坡后,用雪杖支撐使自己順利的調(diào)整板型,雙板平行與肩同寬,正對(duì)雪道下方(正對(duì)滾落線),慢慢收起雪杖,身體的重量會(huì)使你徐徐下滑,直到平地時(shí)自然減速停止。

  要領(lǐng):上身直立,頭部抬起目視前方,不要緊盯自己的雪板,注意觀察周圍情況,肩部放松,胳膊前伸,雙手握雪杖,手的高度在髖部左右,雪杖頭垂在身后,膝蓋微屈,感覺(jué)脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼,雪板平放在雪道上,身體隨著雪板滑行。

  直滑降中常見(jiàn)的錯(cuò)誤是因?yàn)榭只乓穑謶窒禄母叨燃白约涸絹?lái)越快的速度。如果是這樣,干脆向身體的兩側(cè)坐倒或做出犁式制動(dòng)以減速。緊張的根源是害怕,所以要記住,要放松,放松自己的胳膊,使自己的身體重心前傾,而不要重心滯后,這樣就可以控制自己的雪板了。

  大家看見(jiàn)滑雪場(chǎng)上那些隨意滑翔的人是不是覺(jué)得他們很酷呢?那大家像不像也像他們一樣想怎么滑就怎么滑呢?今天的文就給大家介紹了一些關(guān)于滑雪的技巧,快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

  結(jié)語(yǔ):上面就是給大家介紹的一些關(guān)于滑雪的技巧,希望能夠?qū)Υ驌粲兴鶐椭?,我相信只要?jiān)持經(jīng)常練習(xí)的話,那么就一定能夠取得很良好的效果,并且鍛煉到自己很多的方面。

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