速度滑冰的練習(xí)要領(lǐng)
速度滑冰(speed skating)是一項(xiàng)比賽滑行速度的冰上體育運(yùn)動(dòng)，從事速滑運(yùn)動(dòng)有助于增進(jìn)身心健康，促進(jìn)人體新陳代謝，提高心肺功能，增強(qiáng)防寒能力，培養(yǎng)堅(jiān)毅頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。
速滑項(xiàng)目按照國(guó)際滑冰聯(lián)盟的規(guī)則規(guī)定，分短距離﹑中距離﹑長(zhǎng)距離和全能 4種，每種均分男女組。500米。1000米。1500米。
速滑的合理技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員以快的速度滑完規(guī)定距離所采用的協(xié)調(diào)﹑省力的全身動(dòng)作?；兴俣群捅３炙俣鹊哪芰?，是鑒別滑行技術(shù)合理程度的主要標(biāo)志。
它要求運(yùn)動(dòng)員滑行時(shí)上體前傾，兩腿深屈，身體呈流線型，雙足交替進(jìn)行單足支撐慣性滑行﹑單足支撐蹬冰和雙足支撐蹬冰 3個(gè)階段進(jìn)行循環(huán)，各動(dòng)作結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，協(xié)調(diào)自如，節(jié)奏自然流暢。
運(yùn)動(dòng)員要有較高的平衡能力和較強(qiáng)的腿部力量，才能作出合理的技術(shù)動(dòng)作。
直道滑行
直道滑行姿勢(shì)是速滑的基本技術(shù)。合理的滑行姿勢(shì)應(yīng)是﹕上體放松前傾，自然團(tuán)身與冰面平行或略高于臂.
速度滑冰比賽中部，腿部深屈，膝關(guān)節(jié)成90°～ 110°角，踝關(guān)節(jié)成50°～70°角，兩臂放松置于背后，頭微抬起，滑行姿勢(shì)根據(jù)個(gè)人形態(tài)素質(zhì)特點(diǎn)﹑滑行距離﹑冰場(chǎng)條件﹑天氣情況等而有所不同。
直道滑行，關(guān)鍵在于要能掌握適宜的蹬冰時(shí)間。冰刀切入冰面，獲得牢固支點(diǎn)，同時(shí)即應(yīng)開(kāi)始蹬冰，大用力蹬冰，應(yīng)在兩腿交接體重的剎那間完成。
為了利用體重蹬冰，傾倒時(shí)體重應(yīng)牢牢壓在支撐腿上，不要過(guò)早交接體重。
收腿動(dòng)作要利用蹬冰后的彈力立即放松后腿，積極靠攏支撐腿，不要有停頓和后引的動(dòng)作。下刀動(dòng)作應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，與前進(jìn)方向一致，向前提拉要快，著冰后動(dòng)作要輕巧。
彎道滑行
基本姿勢(shì)與直道滑行大致相同，但由于向心力作用，彎道與直道動(dòng)作又有很大區(qū)別。彎道滑行時(shí)，身體始終向左傾倒，用左腳外刃﹑右腳內(nèi)刃蹬冰。
彎道滑行中的慣性滑行階段很短，右腳尤為短暫，在短距離滑行中幾乎不存在慣性滑行階段。
其主要?jiǎng)幼饕笫签s進(jìn)彎道時(shí)右腳后1步要進(jìn)入直道和彎道交接處，深入程度以天氣﹑冰質(zhì)﹑風(fēng)向﹑項(xiàng)目等情況而定。
左腿緊貼右腳下刀，指向切線方向，著冰時(shí)腳尖開(kāi)始逐漸順?biāo)?，用外刃緊緊咬住冰面，左肩與新的切線方向一致，不要扭腰擺臀。
收腿動(dòng)作在蹬冰后即放松，積極向支撐腿方向提拉，膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，以利形成前弓角度。
在浮腿收回過(guò)程中促進(jìn)身體向左傾倒，兩腿成邊收邊蹬形式。蹬冰方向，兩腳要有“側(cè)送蹬”感覺(jué)，上體縱軸與浮腳著冰方向一致。
起跑技術(shù)
主要有兩種
一是正面前腳點(diǎn)冰起跑法，二是側(cè)面起跑法。
