優(yōu)秀運動員多采用第1種方法。其主要動作是由靜止狀態(tài)，運用合理技術，迅速轉入快速滑行的技術動作。
起速度滑冰跑技術對提高短中距離項目成績尤為重要。
前腳點冰起跑技術要領是，前腳刀尖為支點，后腳全內(nèi)刃著冰，兩刀距離略比肩寬，面向前方。
蹲屈姿勢略高于其他起跑姿勢，重心在兩腳之間或稍前。
起動時，大腿高抬，上體前傾，冰刀著冰時要緊緊切住冰面，頭幾步不要滑動。
擺臂動作
主要是用于短中距離滑行，可起到協(xié)調(diào)﹑加大蹬冰力量的作用。在長距離滑行中采用單臂擺動的人越來越多，擺臂用力程度較小，擺動方向要與滑行方向一致。
短中距離無論采用雙擺臂或單擺臂，都要用力，特別要注意向側前擺動的速度和力量。
基本規(guī)定
在比賽過程中，運動員可隨時越過對手，但如不法手段，如：故意推擠其他對手、偷跑、滑出跑道等都會被取消比賽資格。
而在接力賽中，每隊有4位運動員，運動員不可故意推擠其他對手、偷跑、滑出跑道、非法超越、無故慢下來、超越接棒區(qū)待都是不法行為，會被取消比賽資格。
速滑訓練 速滑技術水平隨訓練工作不斷改進而有所提高。初，人們參加速滑運動，只是冬季在冰上練習，后來有人在無冰期增加了身體訓練內(nèi)容，促進了速滑運動成績的提高。
規(guī)則發(fā)展
到20世紀50年代，世界選手已開始進行比較完善的全年訓練計畫。隨著速滑訓練理論不斷提高，以及由于吸取了其他項目的訓練經(jīng)驗并改進了訓練器材，運動技術又有了大幅度的提高
速滑是在氣溫較低的環(huán)境里比速度的一種周期性運動項目，所以速滑訓練要把全面身體訓練和專項身體訓練﹑有氧代謝和無氧代謝的訓練﹑心肺系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的訓練﹑動力性和靜力性力量訓練密切結合起來，實施綜合性訓練。培養(yǎng)高水平的速滑運動員，應從少年兒童時起進行多年系統(tǒng)的訓練。
根據(jù)少年兒童生長發(fā)育的特點，在一般情況下，一個訓練周期大約 3年左右，大體上經(jīng)過3～4個周期，才有可能培養(yǎng)成為優(yōu)秀的速滑選手。
在全年和多年的訓練中，應科學地系統(tǒng)地制定全年和多年的訓練計畫。
訓練時期要根據(jù)訓練的主要目的和要參加的重大比賽任務，結合少年兒童或運動員的不同情況科學地加以劃分。
訓練時期可按年度分成幾個不同時期﹕準備期，為參加比賽作好身心準備;比賽期(競賽期)，使身心達到佳競技狀態(tài)，參加比賽;過渡期(休整期)，消除因緊張競賽所產(chǎn)生的身心方面的疲勞;
也可按季節(jié)或陸地(無冰期) 訓練﹑冰上(冰期)訓練劃分時期。無論怎樣劃分時期，都要從實際情況出發(fā)，遵循人體生理機能和根據(jù)訓練比賽任務來確定，不能把分期絕對化。
