沖浪(surfing) 是波利尼西亞人的一項(xiàng)古老文化。他們的酋長是部落
沖浪中技術(shù)好的駕浪者、并擁有使用好的樹木所制造好的沖浪板。統(tǒng)治階級并擁有好的海灘和板子;一般階級的民眾不準(zhǔn)進(jìn)入他們的沙灘，但民眾可以經(jīng)由優(yōu)良的沖浪技術(shù)而晉升得到這些特權(quán)。
歐洲人早目擊沖浪是1767年由Dolphin的船員在大溪地所記錄。之后James King中尉于1779年庫克船長死亡時(shí)在庫克船長的日志亦記載了沖浪的藝術(shù)。
沖浪運(yùn)動(dòng)是波里尼西亞人的生活、就像今日西方世界的運(yùn)動(dòng)一樣。它影響了波里尼西亞的社會、宗教和神話。波里尼西亞酋長們以展現(xiàn)他們在浪上的特技來作為其威信的象征。
在科克發(fā)現(xiàn)這種沖浪游戲幾十年之后，在獲得1912年奧運(yùn)會游泳冠軍的美國夏威夷人哈哈摩庫的大力提倡下，沖浪運(yùn)動(dòng)才在美國的加利福尼亞推廣開來，現(xiàn)在流行于夏威夷、北美、秘魯、澳大利亞和南非，并且已經(jīng)具有了世界級別的沖浪錦標(biāo)賽。
運(yùn)動(dòng)員站立在沖浪板上，或利用腹板、跪板、充氣的橡皮墊、劃艇、皮艇等駕馭海浪的一項(xiàng)水上運(yùn)動(dòng)。不論采用哪種器材，運(yùn)動(dòng)員都要有很高的技巧和平衡能力，同時(shí)要善于在風(fēng)浪中長距離游泳。
沖浪運(yùn)動(dòng)以浪為動(dòng)力，要在有風(fēng)浪的海濱進(jìn)行。海浪的高度要在1米左右，低不少于30厘米。夏威夷群島常年有適合于沖浪運(yùn)動(dòng)的海浪，特別是冬天或春天都有從北太平洋涌來的海浪，浪高達(dá)4米，可以使運(yùn)動(dòng)員滑行800米以上。因此夏威夷群島一直是世界沖浪運(yùn)動(dòng)中心。
沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方，朝海邊走出去時(shí)，手上拿著沖浪板的角度要成
沖浪直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。放在地上時(shí)要輕放，風(fēng)很大時(shí)擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，或者綁好安全腳繩，你的身體要站在順風(fēng)方向的前緣，免得被自己的沖浪板打傷。
沖浪板由外海沖回岸邊，距離水深約30厘米時(shí)，要立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上。
海浪
沖浪好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪好，危險(xiǎn)的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，如果遇到這樣的浪，好上岸休息。沖浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流時(shí)，只要以斜面方向跟著海流走，把握海浪，千萬不要把安全腳繩丟掉而選擇游泳回來，好是趴在浪板上休息等待救援。
自我保護(hù)
在沖浪板與海浪撞擊的時(shí)候，不能用手去拉安全腳繩和沖浪板。在外海區(qū)遇到瘋狗浪的人，要迅速把沖浪板往后丟，趕緊撥水潛水躲藏。如果看到水母出現(xiàn)，或是被水母咬到，必須趕快上岸休息。
交通規(guī)則
在城市中開車的時(shí)候要遵守交通規(guī)則，同樣在沖浪的時(shí)候也要遵守沖浪的規(guī)則，避免大家撞車，受到傷害。起乘時(shí)，大家都要謙讓靠近海浪崩潰點(diǎn)，且第一個(gè)站立起來的沖浪手，一個(gè)人一個(gè)浪，平時(shí)保持2個(gè)沖浪板長度的距離，而在沖大浪的時(shí)候，大家要保持3個(gè)沖浪板長度的距離。
沖浪者一般可以使用狹長的馬力布板，或較短的腹板，甚至在不用板的情況下將兩臂高舉過頭全身挺直進(jìn)行沖浪。
由于要沖浪必須攜帶沖浪板先逆浪前進(jìn)，到達(dá)浪峰較陡處，在一個(gè)浪頭接近時(shí)，伏在沖浪板上用力蹬水，迅速朝岸邊的方向游。
因而這種特殊的運(yùn)動(dòng)方式不僅充滿了狂喜，而且身體還能感受到激動(dòng)之余的極限運(yùn)動(dòng)，所以，當(dāng)人們來到海濱時(shí)，看到?jīng)_浪者在浩瀚的大海中隨著波濤起伏的身影，便會由衷地感到，沖浪不愧是集力與美，保健與瘦身于一身的絕好方式。
沖浪帶隊(duì)羅西表示，越來越多的婦女加入這個(gè)行列，已代表了一種夏日減肥的潮流正在向沖浪運(yùn)動(dòng)挺進(jìn)。
自行車
自行車應(yīng)能在騎行時(shí)提供額外的趣味感覺，并且結(jié)構(gòu)簡單。
自由的沖浪自行車制造容易、成本又低。本實(shí)用新型采用的技術(shù)方案是：沖浪式自行車，包括車架、車輪、把手和腳蹬，所述的車輪為偏心結(jié)構(gòu)。所述的車輪為桃形。
全部沖浪板的重量只有11～26公斤沖浪板種類。
一、長板-長度9呎以上，適合初學(xué)者。
二、短板-長度7呎以下，屬于技術(shù)型浪板。
三、槍板-窄又長，以應(yīng)付像夏威夷地區(qū)的大浪而設(shè)計(jì)之。
四、軟板-動(dòng)感機(jī)動(dòng)性強(qiáng)，不受浪頭大小限制，適合初學(xué)者。
五、浮筏板-板面寬大，速度轉(zhuǎn)變較慢，適合初學(xué)者趴在浪板上練習(xí)用。
六、人體沖浪-不利用任何工具，將人體在較淺海邊，以游泳方式，浮于水面，隨波浪起伏而推進(jìn)。
