四、空腹血糖低在低血糖時(shí)腦部供氧不足注意力分散會(huì)出現(xiàn)頭暈四肢無力。重者出現(xiàn)休克等不適癥狀，很難完成健身計(jì)劃。
如果身體沒有貯存碳水化合物(糖)為運(yùn)動(dòng)提供燃料在與動(dòng)過程中會(huì)更多的消耗肌肉。
五、若在體表的毛孔未收縮的情況下洗澡會(huì)阻礙毒素廢氣的排出污染體內(nèi)內(nèi)臟器官的生態(tài)環(huán)境造成免疫力下降而發(fā)生疾病。
此外因運(yùn)動(dòng)過程中由于肌肉不斷收縮運(yùn)動(dòng)量逐漸加大為適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要，心率加快如果立刻洗澡會(huì)導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張會(huì)使流向肌肉和皮膚的血液持續(xù)增加使剩余的血液不足以供應(yīng)其他器官。輕者頭暈眼花重者休克。
六、鍛煉后大量飲水對(duì)身體健康有不良影響。以為這時(shí)體內(nèi)血液集中在四肢和體表而消化道的血管處于收縮狀態(tài)吸收能力較弱如果大量水分再進(jìn)入消化道會(huì)增加胃腸蠕動(dòng)甚至引起胃痙攣。
在炎熱的夏天和出汗多的情況下應(yīng)少量多次喝些淡鹽水及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所失去的水分和鹽分或補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。
七、狀態(tài)低迷的情況下鍛煉，會(huì)引起身體過度疲勞或運(yùn)動(dòng)損傷既影響鍛煉質(zhì)量也不利于身體恢復(fù)和肌肉生長達(dá)不到鍛煉的目的。物極必反事與愿違。
不要制訂太嚴(yán)格的鍛煉時(shí)間表
健身鍛煉貴在堅(jiān)持，如果所訂的時(shí)間表過于苛刻，會(huì)讓你感到壓力太大而難于堅(jiān)持。剛開始鍛煉一定要循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，讓身體逐漸適應(yīng)。
經(jīng)常嘗試新的鍛煉方式
從事健身運(yùn)動(dòng)的保健專家認(rèn)為，任何一種鍛煉方式都有它的長處和不足。只要是對(duì)人身體有益的鍛煉方式，都可以積極參加，而不要選擇一種方式。
不要為追求時(shí)尚而改變自己的鍛煉習(xí)慣
比如，有些專家認(rèn)為爬山好，有些人以為有氧運(yùn)動(dòng)可行，諸如此類的鍛煉方式舉不勝舉。但是，時(shí)髦的鍛煉方式并不一定適合你。
合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
健身鍛煉只是改變你身體狀況的主要手段之一，在鍛煉的同時(shí)，你還須注意自己的飲食問題，均衡營養(yǎng)。在鍛煉的同時(shí)多吃蔬菜水果，多攝入各種微量元素，進(jìn)而達(dá)到改善自己身體狀況的目的。
改變不良的飲食、生活習(xí)慣
控制蛋白質(zhì)和谷類食物的攝入，按時(shí)上床休息，不吃零食，不吸煙和過量飲酒，調(diào)整好自己的心態(tài)。
精神高度緊張和情緒劇烈波動(dòng)時(shí)不宜進(jìn)行鍛煉
臨床心理工作者指出，人在精神高度緊張或情緒劇烈波動(dòng)的時(shí)候，不能進(jìn)行鍛煉，否則會(huì)出現(xiàn)損傷身體和引起精神疾病的現(xiàn)象，這一點(diǎn)要切記。
運(yùn)動(dòng)量要適宜
不同季節(jié)、不同環(huán)境下，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。一般情況下，每次鍛煉時(shí)只要身體出汗，那健身的目的就算達(dá)到了。不可為了追求“立竿見影”而不顧自己的身體情況，尤其在身體不舒服的時(shí)候，更要注意鍛煉的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。
不必去高檔俱樂部
不要在朋友的攛合下到高檔健身場所鍛煉，你考慮自己的經(jīng)濟(jì)狀況嗎?你適合她給介紹的這種時(shí)尚方式嗎?即使如此，在這種環(huán)境中，鍛煉者的心理波動(dòng)大，生理節(jié)律相對(duì)不平衡，而且由于人多，場所擁擠，空氣污染，反而不利于健身。
選擇好鍛煉地點(diǎn)
第一不要太偏僻，既浪費(fèi)時(shí)間，又不安全;第二不要在鬧市繁華地帶鍛煉，這些地方行人多，來往車輛多，環(huán)境和空氣質(zhì)量都無法保證，且容易分散你的注意力。
與一位或幾位好友共同鍛煉
好友一起鍛煉，相互間可以起到督促和勉勵(lì)的作用，而且能夠避免一人鍛煉時(shí)的孤獨(dú)感，以及出現(xiàn)不測情況時(shí)有人照應(yīng)。
